GWが終わり体のだるさや不調を感じているあなた【米子市の整体師も通うストレッチヒーロー】
GWが終わり、少し疲れを感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
5月は体調を崩しやすい時期でもあり、
特に注意したいのが、熱中症と五月病です。
体が暑さに慣れていないために、起こりやすい熱中症。
5月でも気温が30度近くまであがることもあるので注意が必要です。
そしてこの時期よく耳にする五月病。
4月からの環境の変化が少し落ち着いた五月に起こりやすいと言われています。
あなたは五月病に陥っていませんか？
□気分が落ち込みやすい
□いらいらする
□やる気が起きない
□食欲が減った
□寝つきが悪い など
GW明けは、気温の変化なども関係して自律神経が乱れやすい時期でもあります。
もしかするとあなたの5月病の症状も、自律神経の乱れによって体の機能調節が上手く働かなくなっているかもしれません。
自律神経を整えるためには？
□深い呼吸を意識しましょう
自律神経を整えるためには、副交感神経を刺激する腹式呼吸を意識することが重要です。
副交感神経を正しく働かせることは、不眠症の改善や睡眠の質の向上、緊張によって悪くなった血流の改善など、身体の調子を回復させる機能を復活させることに繋がります。
その他には、運動をすることや読書や映画鑑賞などの趣味でリフレッシュをすることも大切です(*^^)v
GWがあけて体のだるさや不調を感じているあなた、体調管理をしっかりして健康に5月を過ごしましょう(*^^)v