歌って体幹！？
こんにちは！
ストレッチヒーローです(^^♪
みなさんはお家でどんなストレッチやトレーニングしていますか？
今日はお家でできる内藤がしている奇妙なトレーニングをご紹介♪
まず、体幹トレーニングといえばコレ！
「プランク（フロントブリッジ）」のポーズをします。
うつ伏せの姿勢から、肩の下に肘が来るようにして床につき、頭からおしりまでが一直線になるようにして姿勢をとります。お腹を引き締めた状態で姿勢を保持します。
そして好きな音楽をかけ、歌います。
お腹からしっかり声がでます。
お腹の筋肉がプルプルしてくるので、間奏は休憩に使ってください♪
腰が下がると腰を痛めてしまったり、腰が上がってしまうと効果が薄れてしまうのでご注意です！
あとは近所迷惑にならないような音量で歌いましょう。
辛いトレーニングも楽しくできると気分が楽になりますよね(^^♪
気になった方はぜひ試してみてください♪