ゴルフに必要な柔軟性は？
皆さんこんにちは😊
ストレッチヒーロー福山春日店です！！
ゴルフと柔軟性の関係って？？
春日店をご利用いただいているクライアント様でゴルフをされている方が増えています。
始められた理由は様々でまた、『ゴルフをうまくなりたい！』『飛距離を飛ばしたい』『スコアの安定』『フォームを安定させたい』目的・目標も様々の方がおられます。
上記にあげた目的・目標というのはもちろん技術的に向上できるものでもありますが、筋肉の柔軟性を上げることでも向上させることが出来ます！
筋肉が硬くなってしまうと力が入りやすくなってします。そのため、ボールに十分なパワーが伝わらなくなったり、練習通りのスイングができないなどが起きてしまいます😫
その結果パフォーマンスの低下に繋がりさらに、イメージ通りのプレーが出来なくなります。
また、柔軟性が上がることで可動域が上がるため動きやすさや本来の動きが出ることによって、競技力の向上に繋がります！
さらに柔軟性が上がることで、怪我の防止にもなるので不安を感じることなく思い切ったプレーにも繋がってきます。
ゴルフに必要な柔軟性ってどこ？
ゴルフの動きに関わってくる筋肉をいくつか挙げていきます
・胸の筋肉（大胸筋、小胸筋）
ゴルフというスポーツは捻りの動きがとても必要になってくるスポーツになります。
胸の筋肉が硬くなってしまうと、捻りにくさが出てしまい飛距離が伸びにくくなります。捻りやすさが出ることで少ない力でも振り幅が増えるので、卑怯リアップに繋がってきます。
腕だけでなく胸の筋肉の力も使うことでパワーも上がりやすく支える箇所が増えるのでショットの安定にも繋がります。
・肩甲骨周りの筋肉（菱形筋、肩甲下筋、僧帽筋など）
肩甲骨周りの筋肉にも胸の筋肉と同じようにスイング幅の向上や飛距離アップには欠かせない場所になってきます。
肩甲骨には様々な筋肉がついており、腕を上げるのに必要な筋肉などあります。こちらについては以前ブログで紹介していますのでぜひこちらをご覧ください。
肩甲骨周りの筋肉を柔らかくすることでヘッドをトップに持っていきやすく理想のフォーム、動きをしやすくなります。
そのうえで、背中の動きもしっかり使えるのでさらにパワーが伝わりやすくなります😊
・股関節の筋肉（内転筋）
下半身では、股関節周りの筋肉が大切になります。先程の上半身同様、捻る動きが下半身も大切になりますがその捻る箇所は股関節になります。
股関節から捻りを加えて腰、上半身と捻っていきます。骨盤を回転させることによって捻りのの動作は行われるので、股関節の柔軟性も重要になってきます。
さらに、股関節の柔軟性を上げることで下半身が安定しフォームも安定しやすくなります。
このように全身に柔軟性があることで、疲労の仕方もかわるので長い時間プレイしても疲れにくく後半にプレイの質が落ちてくるなどの改善にも繋がりやすくなります。
技術だけでなく体の柔軟性からもゴルフ上達を目指していきましょう🔥🔥
福山市ストレッチ専門店
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