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こんにちは！
ストレッチヒーロー福山春日店です！

日中は暖かくなり運動日和ですね！

今日はそんな運動と深い関係の代謝についてです。

代謝と聞いてほとんどの人が耳にしたことがあるワードだと思います。
しかし代謝ときいて意味をすぐに答えれる人は少ないはずです。
代謝を理解しているだけで日常生活や運動時、

食生活などふとした時に気を使える体になると思います。

それでは代謝について説明していきます！

 

 

まず最初に
【代謝とは】
体温維持、心臓や呼吸人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことです。

生きているだけで消費されるエネルギーで、私たちが1日に消費するエネルギーのうち、

約70%を占めています。 脂肪を減らすにはエネルギー消費量が大事なので、基礎代謝が注目されています。

【代謝がいい人？】

代謝が良い人は水分補給をしっかりしているという特徴があります。

体内の水分を頻繁に出し入れすることで、体に余分な老廃物を残しません。

水分補給をしっかりしているので、汗をかきやすいという特徴もあります。
毎日スポーツをしているアスリート選手や
綺麗な体を維持し続けている女優、

モデルさんで代謝が悪い人はほとんどいないと思われます。

毎日スポーツするためにも綺麗な体を維持し続けるためにも代謝が悪いとお仕事にも影響が出てしまいます。

 

 

【代謝が高いメリット】

•  エネルギー消費量が増え、わずかな運動量でも脂肪が燃焼しやすくなります。
•  新陳代謝が活発になり、細胞が若々しくなるので、肌や髪の毛にハリ・つやが出ます。
• 体温が上がることで、冷え性・むくみ・肩こり・腰痛の改善、病気の予防にもなります。

 

貧血も同様で、血流が滞っているといえます。 新陳代謝をしないと、

いつまでも古い角質がお肌に残っている状態となり、それがくすみの原因となります。

新陳代謝を正常にするために必要なのは、栄養と睡眠です。

 

摂った栄養素をしっかり利用できる体のことです。 逆に基礎代謝の低い体とは、

摂った栄養素を利用しづらい、つまり、カロリーを消費しづらい体ともいえます。

基礎代謝の低下により（ 消費カロリー<摂取カロリー） の状態に陥りやすく、

この状態は当然太ってしまいます。

 

 

【代謝の良い体を手にするためにすること】

・運動、ストレッチ　運動は適度な運動を心がけましょう！運動の後はストレッチなどをしましょう！
・水分補給　水分補給は1日約2L飲めるようにしましょう！(水がふさわしい)
・睡眠時間　睡眠時間は２２～２３時には寝つきましょう。

 

当店のストレッチは1対1で行うストレッチなので1人では伸ばせない、

ストレッチの仕方が分からない方は是非一度当店にお越しください！