股関節の違和感でお困りの方
みなさんこんにちは！
ストレッチヒーロー出雲店です！
今回は、股関節について紹介します！
股関節は骨盤と大腿骨と言われる太ももにある骨で構成されています
構造は肩関節と一緒で、穴にボールがはまり込む形をしています
肩関節と違うのは、穴にボールがはまり込む深さです
肩関節はすごく浅いのに対して、股関節はとても深くはまり込んでいます
そして、その周りを足の筋肉が囲んで股関節の動きが出来ます
こんな症状ないですか？？
・股関節を曲げると詰まる感じがある
・股関節が動かしづらい
・足をあげにくい
これらの症状…
股関節周りの筋肉が原因かもしれません😱
股関節の代表的な筋肉と言えば
・大腿四頭筋（太ももの前側）
・ハムストリングス（太ももの後ろ側）
・大殿筋、中殿筋（お尻の筋肉）
この３つが有名ではないでしょうか
しかし、股関節の筋肉でもう１つ覚えてもらいたいのが
腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）です！
股関節の動きにくさや詰まりを感じる方で
太ももの前側・裏側、お尻のストレッチを頑張ってるけど
中々改善されないと悩んでいる方いらっしゃるのではないでしょうか？
もしかしたら、腸腰筋の硬さが原因で起こっている可能性があります
おへそから横にたどっていくと骨盤の出っ張った骨があると思います
おへそと骨盤の出っ張った骨の間を強めに押してみてください
（真ん中より少し外側でもOK）
腸腰筋が硬い方は、多少痛みを感じるかもしれません
そこを押しながら揉んでみてください
もしくは、押しながら股関節を曲げたり回したりしてみてください
腸腰筋が原因の場合、股関節に良い変化が起こると思います
まとめ
今回は股関節について紹介しました！
普段座ることが多かったり、運動する機会が少ない方
股関節周りの筋肉はすぐに硬くなります
３０分に一回は立って脚を動かしたり、お家でストレッチをしましょう！