実は冬の方が痩せやすい？～痩せやすくなるメカニズム～
こんにちは！
ストレッチヒーロー鳥取店です！
最近は暑さも落ち着いて朝と晩が涼しい季節になってきましたね！
皆さん、秋や冬になると痩せやすいと聞いたことありませんか？
そこで今回は寒くなると痩せるメカニズムについてお話します！
・なぜ冬が痩せやすいのか
寒い時期に外に出ると体が震えることありませんか？
この震えは「震え熱」と呼ばれ、身体を震わせることによって熱を作ろうとすることで起こります。
普段から私たちの体は、気温が下がると体温を維持し、臓器や内臓を冷えから守る働きを行っています。
そのため、寒い時期は体を温めるために脂肪を燃焼させる動きが高まるため、１年の中で１番基礎代謝が
高い時期は「冬」になります。
（基礎代謝・・・生きるために必要な最低限のカロリー）
・冬に効果的な運動と食事
体を温める食事を取り入れる
体温を１度上げると基礎代謝は１２％上がるとされています。
朝起きたときに白湯を飲んだり、スープや鍋などにショウガやトウガラシを入れることで
体の体温が上がり、身体が温まりやすくなります。
繊維質の多いものや低GI食品を取り入れる
冬は食事の機会も多くなり、イベントなどで揚げ物やケーキなども多く出てきますよね。
そこで食事の際に気を付けてほしいのが一口目に繊維質の多い食品を食べることです。
それにより、糖や油の吸収を抑え、血糖値の急激な上昇を防ぐことが出来ます。
他にも低GIの食品を摂ることで血糖値の上昇を防ぎ、脂肪の蓄積も抑えることが出来ます！
（低GI値は食事による血糖値の上がり方を示した値）
湯船につかる
湯船につかることによるメリットは体の疲れを取るだけではなく血行が良くなり、体温が上がることで
汗をかきデトックス効果にも期待できます。時間があるときには湯船につかることを意識しましょう！
ストレッチ・有酸素運動
基礎代謝を上げるにはストレッチが有効になります。
ストレッチをすることで血流が促進し、基礎代謝の向上に繋がります。
運動はマラソンや縄跳びなどの有酸素運動を取り入れることを意識しましょう。
ただし、急に運動を始めようとして無理な運動を行ってしまうことはNGです。
背筋をまっすぐにする
猫背になってしまうと血流が悪くなり、代謝が下げる原因に繋がります。
また、見た目にもつながり、相手に与える印象も悪くなってしまうので
普段から背筋を伸ばすことを意識しましょう！
今回は寒くなると痩せやすくなるメカニズムについてお話ししました。
いくつか効果的な方法を紹介したので、ぜひ試してみてください！
当店はストレッチ専門店です！
先ほど紹介した効果的な方法の中にストレッチがあったと思います！
ストレッチをやってみたいけどやり方がわからない、、
ストレッチってどんな効果があるの？
など、気になる方は是非一度当店にお越しください！