【あなたの膝、本当に大丈夫？？？】歩くたびに悩む。膝の痛み
こんにちは！
ストレッチヒーロー倉敷中庄店です😊
歩きすぎると膝に痛みを感じたことはありますか？
気候のいい季節は散歩が楽しかったり、旅行など行くと新鮮な場所で散策したりしますよね😊
こんな時、散歩が楽しくてついつい歩きすぎてしまうことはありませんか？
歩きすぎて膝が痛む方は、歩くことが困難になってしまって楽しめませんよね😿
膝の役割は？＾
膝は、大腿（だいたい）骨と脛（けい）骨の中間に位置し、互いの骨の動きを連動して歩く・立つ・しゃがむ・座るなどのうごきをサポートします。膝があることでスムーズな動作ができる大切な役割を担っています！ 膝の健康は日常生活の質を高める重要な部分です！！！
膝の痛みが出るメカニズム
膝関節には、骨と骨の間に軟骨が存在します。軟骨は、日常動作や歩行で知らず知らずのうちにすり減りやすいものです。体重増加、長時間歩きすぎるなどで、膝に負担がかかり、何十年も繰り返すことで、軟骨がすり減ってしまうと骨同士がぶつかって痛みを発します。
歩きすぎと膝の痛みの関係は？
通常より長く歩いたときは、膝を含め脚全体に負担がかかっています。しかし、膝の負担が最も大きいのは事実です。膝関節は歩きすぎで悲鳴を上げている状態を、痛みで表現します。膝が痛いと感じるときは、膝関節に何らかのトラブルが起きているということです。
歩きすぎると膝が痛む原因
・歩き方が悪い
歩き方が悪いことで、重心バランスが崩れ、膝に大きな負担をかけていることがあります。歩き方は、長年の癖があります。ですが、癖を直して正しい歩き方に改善できると、膝の痛みを和らげます。
・靴があっていない
靴のサイズがあっていないと膝に大きな負担がかかります。また、女性に多いのがヒールの高い靴をはくことで、不自然な歩き方になり膝が痛む例です。膝の負担を減らすためにも、足に合った靴を選びましょう！
・筋力不足
脚の筋力不足で、膝が痛むことがあります。常に歩いている人でも、脚の筋肉を使わない歩き方をしていれば筋力が低下してしまいます。
・膝関節の変形
膝関節が変形していると重心バランスが崩れてしまいます。すると、知らず知らずのうちにバランスを取ろうとカバーし、結果として痛みを引き起こしてしまいます。
膝の痛みを和らげる方法
・血行促進効果を高めよう
膝周辺が血行不良を起こしていると、冷えやむくみ筋肉疲労が起こりやすくなります。新陳代謝をよくするためにも、血行促進効果を高めましょう。お風呂にゆっくり浸かる、ストレッチを行うなどが効果的です
・痛みがある時は安静に
膝に痛みがある時は無理をせず安静にしましょう！
膝の痛みの予防
・ストレッチで膝周辺を柔軟にする
膝周辺の筋肉を柔軟にするためにも、日常的にストレッチを行いましょう。膝に大きな負担がかかる理由のひとつに、筋肉がこり固まっていることがあります。筋肉は、普段から使わないと柔軟性を失って動きが鈍くなるのです。ストレッチによって、適度な刺激を与え伸ばす動作をすることで、柔軟性を高めましょう。筋肉の柔軟性が高まれば運動能力もアップし、ケガのリスクを減らすこともできます！
膝の悩みをストレッチで解決しましょう！！
ストレッチヒーロー倉敷中庄店
住所：岡山県倉敷市中庄11-1エステート大森204号
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定休日：月曜日・金曜日
