「寒さでついつい力が入ってしまう・・・」こんな冬の体の悩みありませんか？？
こんにちは！
ストレッチヒーロー倉敷中庄店です😊
最近寒くなってきましたね🥶
寒いとつい体に力が入ってしまって肩が上がったりしますよね
寒いときに力が入るのは、人間の本能で体温調節の為に力が入ります。
ですが、冬になって寒さが厳しくなると、肩や腰回りの筋肉が硬直して、体の痛みに悩まされる方が増えてしまいます。
これは、寒さによって血管が収縮し、幹部の血行が悪くなることが原因で起きるトラブルです。
血の巡りが悪くなると、酸素や栄養の循環が体のすみずみまで届かなくなり、疲労などによって作り出された老廃物も排出されにくくなります。
その結果、筋肉が硬直し、さらに血行が滞るという悪循環に陥るため、体にコリや痛みが引き起こされます。
寒さによる肩こりの改善・予防策
1、筋肉の緊張を和らげる
首や肩を優しくさする。お風呂に浸かって体を温めてリラックスする。
2、十分な睡眠をとる
肩こりの予防で最も大切なのは、睡眠時間を十分にとること！と言っても過言ではないほど大切です。
肩こりがひどくなると、睡眠の質に悪影響を与える可能性があります。
3、十分な栄養をとる
筋肉の疲労回復のために、たんぱく質を多く含む食品（肉、魚、卵、大豆製品など）や、ビタミンB群を含む食品（豚肉、ウナギ、マグロ、玄米など）を食べましょう。
4、同じ姿勢を長時間続けない
前かがみの姿勢での長時間のパソコン作業などは、肩こりを引き起こし、さらに症状を悪化させる原因になります。同じ姿勢での作業を行うときは、時々休憩をとり、首を回したり、肩を上下に動かしたりして、首周辺の筋肉の緊張を和らげるようにしましょう。
5、肩掛けカバンは両方に均等にする
いつも同じほうの方にカバンをかけていると、日々同じところが押し付けられることで、血流が悪くなってしまいます。また、体の重心がズレてしまい、肩こりにも影響します。
リュックタイプに変えてみたり、荷物の量を減らす、行きと帰りで持ち方を変えてみるなどしてみましょう。
6、コンタクトや眼鏡の度数をキチンと合わせる
眼は、神経と直結しています。さらに、肩や首、腰なども背骨の太い神経から枝分かれしています。
眼鏡の度が合わないと眼精疲労になり、そのストレスと疲れが肩こりとして現れます。
7、クエン酸で疲労の原因を分解
クエン酸は、肩こりの疲労物質となっている「乳酸」の分解を促してくれます。
レモンのような柑橘類、パイナップル、いちご、梅干し、ローズヒップ、アセロラなどを取り入れてみましょう。
このように改善・予防策は様々な方法があります。
肩こりに悩まされている方！
つらい最近肩こりを感じるようになった方！
肩こりになりたくない方！
できる改善・予防策を是非試してみてください！
ストレッチヒーロー倉敷中庄店
住所：岡山県倉敷市中庄11-1エステート大森204号
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