寒暖差アレルギーについて
こんにちは！ストレッチヒーロー鳥取店です！
冷え込む日が続いており、鼻がムズムズしたり、
くしゃみが連続して出るような症状の方いませんか？
今回は、朝晩と日中の温度差が大きくなる季節の変わり目に
起きやすい寒暖差アレルギーについて紹介していきます。
寒暖差アレルギーとは
太陽が出ている昼間はポカポカ暖かいけれど、日が落ちた夕方以降は急激に冷え込むなど
秋から冬にかけての時期や春先などの季節の変わり目は、このように１日の寒暖差が大きくなります。
約7度以上の寒暖差によって症状が現れます。
こうした寒暖差によって起きるくしゃみや鼻水、鼻づまりなどの症状を
「寒暖差アレルギー」と言います。
寒暖差アレルギーの症状
鼻水や鼻づまり
くしゃみ
咳や頭痛
蕁麻疹
食欲減退
寒暖差アレルギーの原因
寒暖差アレルギーの原因となるのは、気温差による自律神経の乱れであると考えられています。
自律神経は体温を一定に保つ働きを担っていますが、寒暖差が7度を
超えると正常に働かなくなってしまいます。
これによって寒暖差アレルギーが引き起こされると考えられます。
そもそも自律神経とは
自律神経とは代謝や体温などを24時間コントロールする神経です。
自律神経は交感神経と副交感神経という働き方が異なる2つに分かれます。
”交感神経は身体を活発に動かすときに働き、
副交感神経は身体を休めるときに働きます”
また、血管の収縮と拡張を担っています。
●交感神経：血管の収縮、血圧上昇、心拍数増加
●副交感神経：血圧の拡張、血圧低下、心拍数減少
気温差によって自律神経が乱れることで、鼻の粘膜にある血管の収縮・拡張が
対応できなくなり、寒暖差アレルギーの症状が現れると考えられています。
寒暖差アレルギーの予防・対策
１．気温差を小さくする
寒暖差アレルギーは激しい気温差による自律神経の乱れが原因になるため、
予防するには気温差が小さくなるような服装を心がけましょう。
室内と室外の気温差が激しい今の時期は特に寒暖差に気を付けなければいけません。
２．血流を良くする
血流を良くすることも寒暖差アレルギー予防に効果的です。
特に首の周辺は太い血管が通っているため、マフラーやショールなどがおススメです。
また、手首や足首にも太い血管が通っているため、手袋や靴下でしっかり保温しましょう。
血流を良くするには、軽い運動もおススメです。
なかでも、ウォーキングやジョギング、水泳といった
有酸素運動は血流の促進に効果的です。
３．自律神経を整える
自律神経はストレスや不規則な生活、食生活によって乱れてしまいます。
ストレスをかけない規則正しい生活を行うために、
趣味や運動の時間を設けてストレスの解消に努めましょう。
また、自律神経を整えるためにも、十分な睡眠を取るなど
規則正しい生活を送りましょう。
自律神経は食生活と関係しています。自律神経は血糖値を調整する役割も担っているため、
暴飲暴食を避けて血糖値に気を付けた食事を心がけましょう。
今回は、寒暖差アレルギーについて紹介していきました。
気温の低くなる時期ですので外出する際など、寒暖差に気を付けた服装等で対策していきましょう。