ブログ

こんにちは！

ストレッチ神辺店です！

いきなりですがみなさん、日頃から頭痛に悩まされていませんか？

そんなみなさまに今回は、頭痛の原因と対策について書いていこうと思います！

まず、頭痛になる原因を書いていきます！

 

【頭痛の原因】

 

1. デスクワークやパソコンの使用で同じ姿勢を長くとる

 

2.眼精疲労

 

3.肉体疲労

 

4.睡眠不足

 

5.病気（くも膜下出血、脳腫瘍、慢性硬膜下出血、高血圧性脳症、副鼻腔炎、うつ病など）

 

6.ストレス

 

7.天候の変化

 

8. 人ごみや騒音などの物理的な刺激

 

9. 月経

 

10. アルコールの摂取

 

11. 精神的緊張（解放されたときに起こりやすい）

 

12.熱中症

などがあります。

みなさんにも当てはまりやすいものもたくさんあると思うので、もし頭痛がおこったら何が原因だったかしっかり考えてみましょう。

次に、頭痛がおきたときの対策について書いていこうとおもいます。

 

【対策】

 

1. 生活リズムを整える

寝不足、寝すぎにならないように注意しましょう。

 

2. スマホやパソコンの使いすぎに注意

就寝2時間前は、使用を控えましょう。

 

3. 規則正しい食生活

空腹は片頭痛の引き金になります。

 

4. ストレスをためない

疲れすぎる前に一息入れるなどゆとりを持ちましょう。

 

5. ビタミンB2やマグネシウムを摂る

片頭痛の頻度や持続時間を減らします。

 

6. 片頭痛を誘発する食品を控える

ワイン、チーズ、チョコレートなど。
人によって誘因となる食品は違います。ご自身にとって誘因とならない食品は問題ありません。

 

7. 日差しを避ける

日差しの多いところではサングラスをしましょう。

 

8. 適度な運動

軽い運動は血管の働きを良くします。夕方に40分くらい、週5日以上の歩行運動が理想的です。

 

9.人混み、騒音、強い臭いのあるものを避ける

偏頭痛の誘因となるものです。

などです！

意識すればできることばかりなので、もし頭痛で悩まれてる方は意識してみるのもいいかもしれませんね！

 

【まとめ】

いかがでしたか？今回は頭痛の原因と対策について書いていきました！

日頃から頭痛で悩まされてる方はぜひ原因をしって対策してみてください！

 

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿