皆さん腰痛にも色んな種類があるのはご存じですか？～腰椎椎間板ヘルニア・ぎっくり腰など
こんにちは！ストレッチヒーロー東広島店です！
今回は腰痛について紹介していきます。
腰痛で悩まされている人は多いのではないでしょうか？
腰痛には多くの種類があります。
たとえば・・・
・腰椎椎間板ヘルニア
・ぎっくり腰（急性腰痛）
・脊椎の周囲からくる腰痛
などがあります。
腰椎椎間板ヘルニア
腰椎椎間板ヘルニアの症状は、突出した椎間板の位置や大きさによって大きく異なります。
多くは腰やお尻に痛みが生じ、突出した椎間板に圧迫された神経側の太ももやふくらはぎに
放散するようなしびれと痛みが引き起こされます。
痛みやしびれの程度は様々ですが、非常に強いケースは
歩行や睡眠に支障をきたすケースも多くあります。
腰椎椎間板ヘルニアになる原因は、
遺伝的素因（椎間板ヘルニアになりやすい遺伝子が見つかっています）、
肉体労働などによる腰部への過剰な負荷、生活習慣（喫煙、運動不足等）等様々な要因が挙げられています。
予防するには、腰部だけに負荷がかからないように体全体を使って動く、
生活習慣を改善する（禁煙したり、週一回だけでも運動する）などがあります。
ぎっくり腰
ぎっくり腰の症状は、腰に強い痛みが生じて
腰を前後に曲げることが難しくなってしまいます。
症状が強い場合だと、痛みで動けなくなることや、
臀部などに放散するような痛みやしびれが起こる場合もあります。
ぎっくり腰になる原因は、老化、姿勢の悪さ、
無理な力がかかることなどによる腰の関節のずれ、椎間板という腰の軟骨の損傷、
腰を支える肉や腱、靭帯の損傷などが原因として多いと考えられています。
予防するには、普段から腰に無理な負荷がかからないよう姿勢に注意することが大切です。
また、日ごろから腰の筋肉のバランスを整えることは腰痛の再発予防にもつながります。
脊椎の周囲からくる腰痛
年齢とともに腹筋、背筋の筋力が落ちる（サルコペニア）と体の姿勢が悪くなり、
腰痛の原因になります。
筋量低下は腰痛の強度と相関するため、
運動不足、肥満、生活習慣病による筋量低下は運動や活動性を
維持することが予防に最も重要になります。
まとめ
このように腰痛にもさまざまな種類の腰痛があります。
今回紹介した腰椎椎間板ヘルニア、ぎっくり腰（急性腰痛症）、
脊椎の周囲からくる腰痛、
これらは症状が重くなると非常に怖い腰痛です。
なので、痛みや症状がなかなか改善しない場合は、
早めに医療機関を受診することをおすすめします。
まずは、日常生活での姿勢の改善や適度な運動を心掛けて予防いていきましょう。
