Let’ｓ美肌！！
こんにちは！
ストレッチヒーロー松江店です！
みなさん肌の調子はいかがでしょうか？
季節や気温によって肌の調子ってすごく変わりますよね
それと、日常生活（食事や睡眠）も欠かせません
今回は、Let’s美肌ということで食事からアプローチする方法を伝授します
必要な栄養素
・ビタミン
・ミネラル
・タンパク質
もちろん食事で大事なのは、バランスよく栄養素を摂取することです
美肌に最も必要な栄養素は、上記の３つですね
・ビタミン
ビタミンは肌荒れの防止、肌の調子を整えてくれる働きがあります
ビタミンの中でも、抗酸化作用を持つビタミンA、C、Eは特に必須です
食べ物では、野菜・きのこがおすすめです
野菜では特に、にんじんやブロッコリーがおすすめです
・ミネラル
ミネラルは体の機能を保ってくれる働きがあります
特に亜鉛、鉄分は肌の健康を維持するために欠かせません
肉類、大豆製品は亜鉛、レバーやほうれん草は鉄分を多く含んでいます
・タンパク質
タンパク質美肌を作るために欠かせません
タンパク質は肉類や魚類、卵や乳製品に多く含まれています
肉類や乳製品には脂質が多く含まれる食べ物もあるため気をつけましょう
まとめ
美肌を保つ・作るうえで特に大切な栄養素をお伝えしました
普段から意識できている人はこのまま続けていきましょう
今回、どのような食材が肌に良いのか初めて知った方はこれから頑張っていきましょう
みんなでLet’s美肌