ダイエットとストレッチの関係性
こんにちは。ストレッチヒーロー鳥取店です😊
食事制限によるダイエット、有酸素運動によるダイエット、筋トレによるダイエット。
どれも自分にはあわなかったと嘆いている方は、ストレッチを試してみてはいかがでしょうか？
🍀ストレッチがダイエットに与える効果
基礎代謝が上がると、日常生活でのカロリー消費量が増え、
ダイエットにおける脂肪燃焼効果が高まります。
また、柔軟な筋肉は運動時のパフォーマンスを向上させ、
より多くのカロリーを消費することが可能になります。
さらに、ストレッチは血行を促進し、体内の老廃物の排出を助けます。
🍀ストレッチで痩せるための注意点
① 効果が出るまでに時間がかかる
② ストレッチのみでは痩せる量は少ない
③ 継続する
④ 水分を摂る
🍀自分でできるストレッチご紹介
〖お腹〗
① 膝をついて四つん這いになります（両手を肩幅、両足を腰幅に開く）
② 左手を右手の前に置いて、お尻を後方に引く
③ この状態で左の脇下に意識を集中させ、十分に伸張させる
④ 伸張させながら息を大きく吸い込み、そのあとしっかりと吐ききる
⑤ これを左右3回ずつ行う
〖お尻〗
① 正座をする
② お尻の左半分を、左足の左側にに落とす
③ お尻の右半分を、右足の右側に落とす
④ これを左右２回ずつ行う
☆より効果を出すためには両腕も使います
① 正座をする
② 両手の親指を互いにひっかけた状態で、両腕を真上に上げる
③ 肋骨も一緒に引き上げるようなイメージで十分に上げきる
④ その状態をキープしながら、上記の要領でお尻を左右に動かす
⑤ これを左右５回ずつ行う
〖太もも〗
① 膝をつかずに四つん這いになる（両腕を肩幅に開き、腕立て伏せのような体勢）
② 右手の右側に、右足をつく
③ 右太ももの前側と内側に石井を集中させ、十分に伸長させる
④ 反対側も同様に行う
⑤ これを左右２回ずつ行う
お家で是非行ってみてください😊
また、ストレッチヒーローでは、ご自身では届かない全身のストレッチをマンツーマンで体験できます。
肩コリ、腰痛、首コリ、ダイエット、、。気になる方は下記よりお待ちしています。