筋肉トレをすると柔軟性は上がる？下がる？
みなさんこんにちは！
ストレッチヒーロ―米子店です！
皆さんは普段運動をしていますか？
散歩やウォーキングなどの軽めなものから筋トレやスポーツなどの高強度の物まで
様々されている方がおられると思います。
ストレッチヒーローにもそのような方がたくさん来られています。
当店に通いながら運動をされている方の中にはやはり柔軟性をあげていきたい
という方が多いのですが、そういった話題の中でよく出てくる質問があります。
それが
「筋肉がついてくると柔軟性は低下していきますか？」
というものです。
筋肉は脂肪に比べて硬い印象があるので、体の柔軟性は筋肉がつくと同時に
低下していってしまうのではないかと思われがちなんです。
しかしそのイメージとは違って、筋肉がついてくると柔軟性は上がりやすくなる事が分かっています。
ただ場合によっては硬くなってしまうこともあります。
今回は体の柔軟性を下げずに筋力をあげていく方法についてお伝えしていきたいと思います。
なぜ筋肉がつくと柔軟性が上がりやすいのか。
まずは筋肉がつくとなぜ柔軟性が上がりやすいかについてです。
筋肉は運動をすることでついてきますが適度な運動は血流を促してくれるため、
柔軟性が上がりやすくなります。
また体の硬さの原因に姿勢が関わることがあるのですが、バランスよく筋肉を付けることが出来れば
綺麗な姿勢を保ちやすくなります。
それによって体にかかる負担も減っていき、体の硬さの予防にも繋がります。
筋肉を付ける時のNG行動
では次に筋肉を付けた時に柔軟性が下がってしまう行動をお伝えします。
まず1つ目が特定の場所に筋肉をつけすぎてしまうことです。
先ほどバランスよく筋肉を付ければ姿勢改善に繋がるとお伝えしましたが、
その逆で筋肉量のバランスが悪くなると姿勢も歪みやすくなってしまいます。
2つ目は疲労を溜めたままにすることです。
運動をしていると段々と疲労が溜まっていき、乳酸が筋肉にも溜まってしまいます。
それを放置したままトレーニングや運動を続けてしまうと筋肉の張り感に繋がってしまい
体が硬くなったような感覚に陥ったり、怪我の元にもなってしまいます。
基本的には筋肉がつくことは良いことなのですが、運動のやり方やケアを怠ってしまうと
逆に体が硬くなったり怪我をしやすくなってしまいます。
今回は筋肉がつくと体が柔らかくなるのかについて解説しました。
運動初心者の方やこれからもしっかり体を動かしていきたいという方は筋肉を付けるのも大事ですが
柔軟性もしっかり上げられるようにしていきたいですね😊
その為には今回お伝えしたことに気を付けたり、自分で身体のケアをしていく事が重要です。
しかし自分一人ではストレッチが続かないという方や
そもそもやり方が分からないという方も多いと思います。
そのような方は「ストレッチヒーロー」をお勧めします。
1人1人の体に合った施術や身体の説明をしていくので理想の体に近づくことが出来ます。
体の状態をよりよくしたい方は是非一度お越しください！