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こんにちは！ストレッチヒーロー神辺店です！

 

皆さんは血管年齢というものを聞いたことはありますか？

聞き馴染みは無いかもしれませんが、とても大切なものなんです！

血管年齢とは何か、血管年齢が高いとどうなるかなど詳しくお伝えします！

 

 

血管年齢とは

 

血管年齢とは、実年齢とは別に血管のしなやかさ

硬さを基準にした血管の年齢のことをいいます。
生活習慣の乱れやストレスなどによって血管の老化スピードが早まると

血管年齢が実年齢よりも高くなります。

血管の働きは血液をスムーズに流し、全身に酸素と栄養をめぐらせることです。

 

若い血管はしなやかですが、老化すると弾力を失って硬くなります。

すると、血流が悪くなり肩こりや腰痛、肌や髪のトラブル、冷えなどの不調があらわれます。
また、動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳梗塞など、血管病のリスクが高くなります。

 

 

血管年齢が高くなる習慣

・食事は満腹になるまで食べる

・肉や揚げ物ばかり食べる

・丼ものやカレー、パスタ、ラーメンなどの単品料理ばかり食べる

・インスタント食品やスナック菓子をよく食べる

・運動をしない

・あまり歩かない

・以前と比べて太った

・睡眠不足が続いている

・ストレスが多い

 

このような習慣を続けていると血管年齢が高くなります。

また、結果年齢が高くなる原因として、肥満、喫煙、過度の飲酒

運動不足、睡眠不足などの生活習慣のほか、高血圧、高血糖、脂質異常症

などが関係してきます。

 

血管年齢の若返り方法

血管年齢が若返ると、血流が良くなり全身のすみずみに酸素と栄養が行き渡り

さまざまな不調が改善されます。

 

1.塩分を減らす

塩分を摂り過ぎるで血圧が上がると内皮細胞が傷ついて機能が低下します。

塩分を減らすためには塩、しょうゆ、ソース、ドレッシングなどの過剰摂取は控え

ハムなどの加工肉も控えましょう。

 

適度な運動

血管年齢を若返らせるためには食事に加えて適度な運動も大切です。

仕事中や家事の合間、お風呂上りにストレッチをするなど簡単にできることから始めましょう。

 

 

今回紹介したことに気を付けて血管年齢を若返らせ健康なお身体を手に入れましょう！

 

 

 

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