ブログ

こんにちは！ストレッチヒーロー春日店です！

腰痛があるという方で寝ている時が一番痛いと言うのをよく聞きます。

特に仰向けで寝ると腰が痛いという方は多いのではないでしょうか？

今回は、仰向けで寝ていると腰が痛い原因と腰痛が出ない対策について紹介します！

仰向けで腰が痛くなるのは、反り腰の人たちや、腰部脊柱管狭窄症などで

坐骨神経痛を患っている人たちです。

その原因を考えてみると、仰向けの寝方は、股関節が伸びているため

それにつられて腰も反る傾向になります。

腰部脊柱管狭窄症は、もともと腰が反ると神経の通る脊柱管が狭くなるのですが

仰向けの寝方で腰が反ると脊柱管が狭まって神経が圧迫され、足腰に痛みや痺れが出ます。(坐骨神経痛)

【仰向けで寝た時の痛み対策】

仰向けの寝方で腰痛を軽減する方法は、膝を立てることです。

膝を立てれば股関節が曲がり、腰も丸まって腰痛を防ぐことが出来ます。

実際に単に膝を立てるより、クッションを膝下に置いたり、厚めの座布団をふくらはぎの下に

敷いたり方法がおすすめです。

クッションや座布団を膝に置くと寝ている間外れることもあるので

敷き布団の下にクッションや座布団を入れて、膝やふくらはぎを持ち上げるのも効果的です。

普段から仰向けで寝ており腰が痛いという方は今回紹介した方法を試してみてください！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿