『糖質の重要性』
こんにちは！ストレッチヒーロー春日店です！！
お正月などイベントが多かった冬が終わって徐々に春を感じられるようになってきました。
そんな中で冬に食べすぎてしまいダイエットを考えている人も多いのではないでしょうか？
ダイエットを始めようとした時に糖質(ご飯やパン)を減らすという方も多いと思います。
しかし、糖質はとても身体にとって重要です！
そこで今回は、糖質の重要性を紹介します！
《糖質》
糖質は、エネルギー源として重要な栄養素で、
また、たんぱく質の合成にも必要です。
糖質の役割→
・脳や神経、赤血球などのエネルギー源となる
・体温を保つのに役立つ
・筋肉量を増やすことで体力アップにつながる
・砂糖を使った間食でストレスを緩和する効果がある
糖質不足のリスク→
・エネルギー不足による疲労感や集中力の低下などが起こる
・脳でエネルギー不足になると、意識障害を起こすこともある
このように糖質は私たちの身体にとってなくてはならないものです
特に運動前や運動後は糖質をエネルギーとして利用するので、
血糖値が高い方におすすめな摂り方は→
・糖質をとる前にサラダなどの野菜を食べる
・食物繊維や脂質と一緒に摂る
・牛乳や乳製品と一緒に食べる
・調味料に酢やレモンを使う
糖質はとりすぎも問題ですが、
集中力が続かなくなったりすることがあります。
糖質は敵ではなく皆さんの味方です！！
最近はダイエットなどで糖質を制限するという方も多いですが、
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