何もないところでつまづくのは危険の前兆！トレーニングとストレッチで健康寿命を延ばそう！
みなさんこんにちは
ストレッチヒーロー米子店です。
皆さんは最近つまづくことがありませんでしたか？
今はまだ大きな怪我にはつながっていないかもしれませんが、年齢を重ねていくにつれて筋力や運動能力が下がってしまい
命に関わる事故になる可能性もあります。
今のうちから対策をしていくためにも今回は転んでしまう原因について解説をしていきたいと思います。
なぜつまづいてしまうのか
まずはなぜつまづいてしまうのかについて解説をしていきたいと思います。
人がつまづいてしまう原因として
筋力の低下
柔軟性の低下
歩き姿勢の悪化などが考えられます。
年齢が上がるにつれてどれも衰えやすいものではありますね。
特に下半身のふくらはぎやすね、太ももなどの筋肉が減ったり柔軟性が下がってしまうと足が上がりづらくなってしまうため
転ぶ原因となります。
運動不足気味の方は特に起こりやすい症状なので注意が必要です。
対策
ではどのように対策をすればよいのでしょうか？
やはり柔軟性が落ちることでもつまづきやすくなってしまうため、ストレッチをするのはとても重要になってくると思います！
先ほどお伝えし太ももやふくらはぎなどのストレッチをするのもよいですし、それにプラスして上半身のストレッチができれば
姿勢の改善にもつながります。
また下半身に関しては筋肉をつけるために筋トレを始めるのが効果的です。
ふくらはぎを鍛えるカーフレイズは簡単にできるのでお勧めです。
やり方としては
1．壁に手をついてつま先立ちになる
2．ゆっくりかかとを下げて、地面につかないところで止める
3．地面すれすれまでおろしたら1の状態に戻る
4.1~3を10回程度繰り返す
これをすることでヒラメ筋の運動になり、筋力が上がったり運動の習慣にもなります。
料理中や皿洗い、お仕事の合間にもできるのでぜひお試しください。
どちらも習慣にするのがまずは難しいものではありますが、効果は絶大です。
自分の将来のためにもしっかり続けてみましょう。
まとめ
今回つまづいてしまう原因について解説していきました。
やはり柔軟性や筋力の低下が原因でつまづきやすくなっていることが分かりましたね。
皆さんは今回お伝えしたことを試してみて、健康寿命を延ばしていけるように頑張っていきましょう！
またストレッチの方法が分からない方はストレッチヒーローがおすすめです。
全身の筋肉をしっかりと伸ばし、無理なく健康寿命を延ばすことができます。
気になった方はぜひ一度お越しください！