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こんにちは！

ストレッチヒーロー福山神辺店です😊

 

 

突然ですが皆さん！！「水分」はとっていますか❔

 

 

 

 

「水分は取れていますか？」と質問すると多くの方が

「はい」

と答えると思います。

 

では聞き方を変えてみます。

「水は飲んでいますか❔」この質問をすると半数の方が

「水は・・・」、「味のついた水なら・・・」と答えます。

 

 

そこで今回は『水分補給におすすめな飲み物・適さないもの』・『飲む量』・『タイミング』を紹介していきます❕

 

水分補給におすすめな飲み物

・水（ミネラルウォーター）

・スポーツドリンク（スポーツドリンクには2つの種類がある為タイミングによる飲み分けが必要）

・麦茶（ナトリウムやカリウムなどのミネラル成分が豊富）

・ルイボスティー（お茶の種類によってカフェインの有無が変わってくる）

 

水分補給に適さない飲み物は

・カフェイン入りの飲み物

・アルコール飲料

・糖分を多く含む飲み物

 

 

1日に飲料として摂取してほしい量

体重や性別・体質によって1日に飲料として摂取してほしい量は異なります。

例）

40㎏→1.2㎖

50㎏→1.5㎖

60㎏→1.8㎖

70㎏→2.1㎖

80㎏→2.4㎖

※個人差はあります※

1度に多く飲むのではなくこまめに飲むように心がけましょう❕

 

 

水分補給をするタイミング

・起床直後

・就寝前

・食事中

・運動の前、後

・入浴前、後

上記のタイミングを心掛けてコップ一杯程度を冷やしすぎずに飲みましょう❕

 

 

水を飲むメリット

・血流がよくなる

・排便を促す

・代謝が上がる

・食べすぎ予防

このように水を飲むことによって健康面だけでなく美容面にも様々なメリットがあります。

 

コーヒーを飲もうとしているそこのあなた！！少し変えてみて水に変えてみましょう😊

 

また、水分とストレッチを掛け合わせることによってより効果抜群です！！

肩こりや腰痛だけでなく、寝ても疲れが取れない、昔よりも代謝が落ちたと感じている方は

ぜひ1度当店にお越しください😊

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