O脚の放置は危険です⚠

2022年10月30日 O脚の放置は危険です⚠

こんにちは！ストレッチヒーロー出雲店です😊

今回はO脚について。

当店にもO脚で悩まれている方たくさんご来店されます。

特に日本人は、正座やあぐらなど左右の膝を広げて座ることを頻繁に行なうので、O脚が多いと言われています😱

O脚に悩まれている方は早めの対策をおすすめします。

O脚のレベルが下がるだけでも見た目に自信がついたり、疲れにくくなったりしますよ😆

◇O脚とは！？

O脚とは脚を正面から見た時に「O」の形になっている状態です。

O脚の多くは姿勢などの「生活習慣」によるものです。

O脚は見た目の問題だけでなく、放置すると変形性股関節症・外反母趾・巻き爪など様々トラブルを引き起こします😔

◇O脚の原因

・普段の姿勢

普段の姿勢が悪いと骨盤の歪みにつながり、O脚の原因となります。

・歩き方

内股歩き・がに股で歩くクセがあるとO脚になりやすいです。

両方とも外側重心になりやすく、内側の筋肉が弱まります。普段から意識して、つま先が正面に向くように歩きましょう。

・内ももの筋力低下

O脚は外側重心になるので、内側の内転筋の働きが弱くなり脚が開きやすくなります。

◇自分でできるO脚チェック

1.鏡の前に立ち、両足の踵とつま先をくっつけます。

2.鏡を見た時に足の間にすき間が空いていればO脚です。すき間が大きいほど重症です…

◇O脚改善方法

・内ももの筋肉をつける

O脚は外側に重心がかかり、内側の筋力が弱くなりがちです。

特に内ももの「内転筋」という筋肉はO脚に深く関係しています。「内転筋」は骨盤を支える働きもあるので、弱くなると骨盤の歪みも引き起こします😵

内転筋を鍛えることでO脚の進行を防ぐことが可能です。

・足の小指を鍛える

O脚の方は足の小指が使えていないことが多いです。

例えば、小指にだけ力が入らない・小指が丸まっている方は小指を使えていないです。

足の小指には体の左右のバランスを取る働きがあります。

足の小指が使えないと体のバランスが上手く取れなくなり歪みにつながります。少しのズレが身体の歪みに繋がってくるので、足の小指は使えるようになった方が良いです。

◇足の小指を鍛える方法

1.椅子か床に座って太ももの上に片足をのせる or 椅子の上に片足をのせる

2.足の指をグーっとゆっくり握る

3.横に広げるようにゆっくりと開いていく。

　※指を開いていくときは片方の手で親指と小指を持ってサポートしながら開いてください。

当店にはO脚改善のオプションメニューもあります🏃‍♂️

O脚でお悩みの方、ご連絡お待ちしております🔥🔥

～出雲市小山町にあるストレッチ専門店～