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「まさか…O脚だったなんて…」

 

 

 

 

 

 

こんにちは‼

 

ストレッチヒーロー神辺店です‼

 

早速ですがみなさん‼

 

O脚とはご存じですか？

 

簡単にご説明すると

 

【脚をそろえた時に膝とふくらはぎがくっつかない】

 

ことです。

 

O脚だと見た目や膝を痛めやすいのでしっかりと原因などを理解して

 

予防していきましょう‼

 

今回の内容は

 

「O脚の原因など」

 

についてです‼

 

 

目次

 

 

 

　　　　　　　　　 1.～O脚は日常生活での〇が原因だった～

 

 

　　　　　　　　　 2.～O脚レベルチェック～

 

 

　　　　　　　　　 2.～O脚予防トレーニング～

 

 

 

～O脚は日常生活での〇が原因だった～

 

 

 

O脚の方は桃の外側を押さえると痛みがあり主に「外側広筋」や「腸脛靭帯」

 

がとても硬くなっています。原因としては、日常生活の姿勢の悪さや立ち方

 

歩き方・筋肉の硬直で骨盤が歪んでいることが多いです。

 

今回はこの中から2点を少し詳しく見ていきましょう

 

 

1.姿勢の悪さ

 

 

姿勢の悪さとは猫背や反り腰足を組んだ状態のことですこの姿勢の悪い状態を

 

長時間続けていると骨盤が歪みO脚のリスクが高くなります

 

 

2.筋肉の硬直

 

 

コロナ化に入り大人の方は自宅で長時間パソコンと向き合い仕事をする「自宅ワーク」

 

の時間が多く子供はゲーム機「switch・PS5」などで遊びあまり外では遊ばなく

 

なったことから運動不足の方が多く筋肉が硬直しやすい状態です。

 

この状態では筋肉の左右のバランスが悪くなることから

 

骨盤が歪みO脚になるリスクが高くなります

 

 

 

～O脚レベルチェック～

 

 

 

1.鏡の前に立ち「力を入れてない状態」かかととつま先をくっつける

 

2.両膝とふくらはぎ「膨らんでいる部分」がくっついているかを確認する

 

くっついていない場合

 

3.かかととつま先をくっつけ「ももの内側に力を入れた状態」くっついているかを

 

　確認する「膝とふくらはぎが両方くっついていればＯＫ」

 

4.つま先は八の字でかかとをくっつけ「ももの内側に力を入れた状態」

 

　くっついているかを確認する「膝とふくらはぎが両方くっついていればＯＫ」

 

下に行くにつれてレベルは高くなっています

 

 

 

～O脚予防トレーニング～

 

 

 

つま先は八の字でかかとをくっつけももとももをくっつけるように

 

内側に力を入れ30秒間キープ毎日10セット

 

このトレーニングを続けていくと段々O脚レベルが下がっていきます

 

 

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当店に来店されるお客様はO脚にお悩みの方以外にも肩こりや腰痛などでお悩みの方も多くいらっしゃいます気になる方は是非お気軽にご連絡ください

 

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