骨盤の歪み こんなリスクが
こんにちは！ストレッチヒーロー倉吉店です！😊
『骨盤の歪み』という言葉を知っていますか？「産後で骨盤が歪んだ」「なんとなく歪んでいる気がする」「感じたことはない」など人によって様々です。
自覚が無い方も、骨盤の歪みが原因で起きている体の不調があるかもしれません。
【骨盤の歪みがあるとどうなる？】
骨盤は体の土台と言われています。その土台が歪むと体に様々な不調を起こしてしまいます。
《目に見える不調》
〇足の長さに左右差が
→足の骨は骨盤についているため、骨盤の高さに左右差があると足の長さにも左右差が出てしまいます。体全体のバランスも傾き、どちらかの脚に筋肉や脂肪がつきやすくなり太って見える原因にもなります。
〇肩やくびれの位置に左右差が
→骨盤の歪みが体のバランスを崩す原因にもなってくるので、肩の位置やくびれの位置に左右差が出てしまいます。スタイルや写真写りなども悪く見えてしまいます。
〇おしりが大きく見える
→おしりに悩みがある方は、骨後が前傾や後傾している可能性があります。おしり周りの筋力が低下し脂肪がつきやすくなるため、おしりが大きく見えたりたるんで見えたりする原因になります。
《目に見えない不調》
〇腰痛
→体の土台となる骨盤が歪むことで、腰や腰回りの筋肉にいつも以上の負担がかかることになり腰痛を引き起こしてしまう原因となる可能性もあります。
〇生理痛の悪化
→子宮の周りにある骨盤に歪みがあると、子宮や卵巣を圧迫をしたり血行不良になったりすることもあります。そのため、生理痛の悪化や経血の量が増える原因にもつながります。
〇むくみ・冷え
→骨盤の歪みから肩や腰、脚などにもいつも以上に負担がかかり、筋肉がこり固まってしまうことも多くあります。そのため血流が悪化しむくみや冷えとして体に現れやすくなります。
〇睡眠の質低下
→筋肉のこりや血流の悪化から、睡眠の質が低下するリスクもあります。なかなか寝付けない原因や寝てもあまり疲れが取れていない原因は骨盤の歪みが関係している可能性もあります。
【骨盤の歪みを改善しましょう】
骨盤は、普段の生活の習慣や癖で歪んできてしまうものです。「デスクワークや立ち仕事などで姿勢が悪くなる」「足を組んで座ってしまう」「右肩にカバンをかける」「ケガをかばって生活している」など、さまざまな要因が考えられます。そういった癖をなるべく起こさないように正しい姿勢での生活を心がけたり、骨盤周りの筋力をアップさせたりなど、骨盤の歪みを予防・改善しましょう。
痛みのない綺麗な姿勢を目指しましょう！✨