こんにちは！
ストレッチヒーロー倉敷中庄店です！
お風呂は毎日浸かっていますか？
お風呂に浸かることの素晴らしい効果について紹介します！！！
入浴のメリット
大きく分けて入浴によるメリットは３つあります。
・浮力
お湯に肩まで浸かると、浮力によって体重が普段の１０分の１程度になります。
体重を支えている筋肉や関節を休ませることができ、体全体の緊張がほぐれます。
・水圧
お湯の中で体に水圧がかかると、静脈（心臓に戻る血液を運ぶ血管）にも圧力がかかり、血行が促進 されます。その結果、むくみの解消に役立ちます。
・温熱
入浴による最大のメリットは温熱の作用です。お湯に浸かると体が温まり、血管が拡がって血の巡りがよくなります。それにより、全身の隅々まで酸素や栄養分が運ばれます。
また、血の巡りがよくなると、体に溜まっていた疲労物質や老廃物の回収が促進されます。ほかにも、筋肉や靭帯のこりによる痛みは、温まることで緊張がほぐれ、軽減します。
お風呂の効果的な入り方についてです
温度の理想は４０度くらいが良いです。
お湯に浸かる時間の目安は１０分で、肩まで浸かることが大切です。もっと長めに入ったほうがリラックスできると思う方もいるかもしれません。たしかに長めの入浴でリラックス効果は増しますが、肌のうるおいが必要以上に奪われ、乾燥してしまいます。入浴後は肌の乾燥を防ぐため、なるべく早く保湿しましょう。
入浴がもたらす健康への効果について
１，毎日、浴槽に浸かって入浴する人ほど幸福度が高い！！
２、浴槽に浸かる入浴が、新たに要介護になるリスクを減らす！！
３、浴槽に浸かる毎日の入浴が脳心血管疾患のリスクを減らす！！
浴槽に浸かるだけで、健康寿命を延ばすことにつながっています！
日本は温泉大国と呼ばれるほど源泉が多く、水も豊富です。書物では「古事記」、「日本書紀」、「風土記」、「万葉集」にも温泉の記述があります。温泉という言葉が初めて使われたのは「風土記」で、当時から現在に至るまで、温泉の効能で体の不調を回復させたり体を温めたり、多くの人々が温泉に癒されてきました。
日本にいるならお風呂の文化を楽しみながら、
健康な体を目指しましょう！
ストレッチヒーロー倉敷中庄店
住所：岡山県倉敷市中庄11-1エステート大森204号
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定休日：月曜日・金曜日