皆さんこんにちは！

ストレッチヒーロー倉敷中庄店です！

厳しい暑さが続いておりますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

今回は厳しい暑さを乗り切るための食べ物を紹介したいと思います！

 

 

フルーツ

フルーツには、ビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは、免疫力アップに役立つとされる栄養素です。

 

例えば、イチゴやバナナは、ビタミンCの他にも、カリウムが豊富に含まれています。カリウムは、汗とともに流れてしまい、不足すると食欲不振を引き起こすため、こまめにフルーツを食べて補うといいです。

 

 

鶏肉・豚肉

　　

鶏肉や豚肉は、タンパク質が豊富でスタミナづくりに欠かせない食材です。

鶏肉や豚肉には、ナイアシンが含まれており、脂質をエネルギーに変えてくれるとされているので、疲れにくい身体を作れます。

鶏肉も豚肉も、主食として扱いやすい食材のため、食事に取り入れましょう。

 

梅干し

梅干しには、クエン酸がたっぷりと含まれています。

梅干しは気軽に食べやすい食材のため、ご飯のお供としてだけでなく、おやつとしても食べてみるのがオススメです。

 

オクラ

オクラには、タンパク質の消化を促進する効果があるとされています。また、カルシウムと鉄分も含まれているため、貧血予防にも効果的です。

オクラは、茹でたあとに輪切りして、その上にミネラルを含む鰹節をのせると、より美味しく食べれることができオススメです！

 

海藻類

海藻には、ミネラルやカリウムが多く含まれています。

ミネラルとカリウムは、どちらも汗とともに外へ排出されてしまう栄養素です。ミネラルとカリウムが不足すると、倦怠感を引き起こしたり、胃の調子も悪くなって食欲不振となる恐れがあります。

海藻は、ミネラルとカリウムをどちらも同じくらい多く含んでいるため、積極的に食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

この５種類の食べ物を食べることで厳しい暑さを乗り越えていけます！皆さん夏バテや熱中症に気を付けて今年の夏を乗り越えていきましょう！

 

 

 

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