こんにちは

ストレッチヒーローです！

 

 

 

新年を迎えて二か月たちました。

四月から新しく社会人になる方、学校が変わる方、

いろいろな方がいると思います。

 

新しい環境になり、ストレスを感じてしまう方も多く出てきてしまいます。

環境の変化によるストレスから、

食べ過ぎたり睡眠不足で休息が取れない状態が続いたりすることは、

血管に負担がかかるため、血管の老化を早めてしまうと言われています。

血管の老化が進むと血流が悪くなり肩こり、腰痛、肌や髪のトラブル

に繋がってしまいます。

 

 

血管の老化とは

 

血管には外膜・中膜・内膜の三層構造になっています。

この三つはそれぞれ役割が違います。

外膜　　血管を保護する

中膜　　血管の圧力を調整する

内膜　　血液をサラサラに保つ重要な役割

 

しかし年齢とともに血管は弾力を失って硬くなり、

老化してしまいます。

また近年では食生活や、運動不足により

血管の老化するスピードが速くなっていると言われています。

 

 

血管の老化させる習慣

 

□満腹になるまで食べる

□あまり歩かない、運動しない

□睡眠不足

□ストレス過多

□喫煙

□毎日の飲酒

 

この中で一つでも当てはまる方は生活習慣を見直してみましょう。

 

血管の老化予防

 

①収縮期血圧140mmHg未満

病院や施設では緊張して血圧が上がりやすいので、

自宅でリラックスした状態で測定し、普段の値を知っておくことが大切です。

②LDL（悪玉）コレステロールが140㎎/dl未満

正常値を超えると血管の中のプラークというかたまりが

できやすくなるので血管が老化しやすくなる。

③HbA1cが6.5％未満（正常値：5.9％以下）

HbA1cとは過去1～2か月の血糖値の平均値です。

正常値を超えると血管がもろくなります。

④タバコを吸わない

タバコには血管を収縮させるニコチンが入っており、

タバコを吸うと急激な血圧の収縮によって血圧の上昇が起きてしまいます。

 

これらを気を付けて血管の老化を予防していきましょう。

 

血管年齢を若返らせる

 

血管年齢を若返らせるために効果的なのは

ストレッチです

血管の老化は血管が硬くなることによって早くなります。

硬くなってしまった血管を柔らかくするためには

『血管伸ばし』をおすすめします。

太ももやふくらはぎなど太い血管が通っているところを伸ばすストレッチです。

 

血管には筋肉があり、その緊張を解くことで、

柔らかく保つことができるのです。

 

ストレッチヒーローでは全身ストレッチだけでなく

小顔ストレッチ、体幹トレーニングなども行っています。

運動したいけど苦手な方、血管年齢の気になる方、

当店で一緒にストレッチ頑張っていきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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