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こんにちは！

 

ストレッチヒーロー岡山問屋町店です！

 

今回は筋トレとストレッチについてです！

 

皆さん、筋トレやってますか？

 

おそらくやっていない人の方が多いかと思います！

 

コロナが流行り運動する機会が減ったことからジムに入会する人が増えてきたそうです！

 

日本も空前のフィットネスブームがきています！

 

人はなぜ体を鍛えるのか、鍛えなくちゃならないのか。

 

人それぞれ理由、目的があると思います。

 

痩せたい、かっこよく、きれいになりたい、モテたい、体を大きくしたい……

僕はモテたいがきっかけでしたがもうそんなことはどうでもよくなりました！

 

ただ、確実に若いうちから体を鍛えておいた方がいいです！

 

なぜか？

 

まず人間はおよそ20歳を境に筋肉量が減少していきます。

 

筋肉量の減少によって代謝が落ち、太りやすく、痩せにくくなっていきます。

また、良い姿勢をキープきてくれているのも筋肉です。

姿勢不良により体が歪みやすくなり全身に痛みやコリなどの不調が出てくることでしょう。

 

ただ、ここで疑問が浮かぶと思います。

 

どうやって筋肉量を維持向上させていくの？と。

 

はい、環境を作ってあげることが大切です。

 

筋肉が減らない、減っちゃいけない環境をです。

 

筋トレをすることで脳みそに刺激を送ってあげるのです。

 

例えば腕立て伏せ。

 

腕立てでは主に胸の筋肉をつかいます。

 

その時、脳みそはこう思います。

『あ、胸の筋肉さんしっかり頑張ってるから残しておかないとだめだな！』と。

 

体の生理で使わない不要なものはどんどん排除していくので筋肉は使ってあげないと排除の対象にされてしまいます。

なので筋肉はしっかり使ってあげましょう！

 

体を鍛えることの大切さは理解いただけたことだと思います♪

 

ただ、鍛えているだけだと筋肉はどんどん硬くなっていきやすいです！

 

ここでストレッチが大切になってきます。

これも一緒でストレッチで筋肉をしっかり伸ばしてあげることで脳みそは『あ、筋肉柔らかくしなきゃいけない環境なんだな！』

と思ってくれて、どんどん筋肉が柔らかくなっていきます。

 

筋トレ、ストレッチに共通することとしてなによりも『継続』が1番大切です！

 

でも………筋トレってきつい、ストレッチめんどくさい。って思いますよね。

 

なかなか続かないですよね。

 

そこでハードルを下げていくことがとても大切になってきます！

 

腕立てやスクワットなども一日一回！　ストレッチも一分だけ！

 

などハードルを低くして続けていくことが大切です。

 

 

当店のストレッチはトレーナーに体を預けてしまってストレッチをさせていただきます！

ストレッチがめんどくさい方、やり方があっているか分からない方、

当店にお任せください！！

 

 

 

【ストレッチヒーロー岡山問屋町店】

 住所：岡山県岡山市北区問屋町26-102 沢井2nd.Bild 2階202 

電話番号： 086-236-7990 

定休日：火曜日、金曜日