腸内フローラを整えて健康な体に！日和見菌を味方につけろ！
みなさんこんにちは！
ストレッチヒーロー米子店です！
皆さんは腸内フローラについてご存知ですか？
腸内フローラとは文字通り腸内にあるのですが、その中の菌が腸内環境を良い状態にしていく事を言います。
テレビや広告等でよく耳にしますが、それがどんなものなのか詳しく知らない人の方が多いと思います。
そこで今回は皆さんに日々の生活をより健康的なものにしてもらう為に腸内フローラについて解説したいと思います。
腸内にある菌の種類
まずは腸内にある最近についての解説です。
腸内の細菌は大きく分けて3種類あります。
1つ目は善玉菌です。
これもどこかで聞いたことがあると思います。
善玉菌は腸のぜん動運動（腸の中の物を先へと押し出す運動）を活発にさせたり
免疫力を高める働きをしてくれます。
基本的に善玉菌は人にとって良い働きをしてくれます。
2つ目は悪玉菌です。
悪玉菌もよく聞くと思います。
悪玉菌は腸の中にあるものの腐敗を促してお腹の調子を乱したり、
食中毒を起こしてしまう場合もあります。
また細胞にもダメージを与えることもあり、それにより
『大腸がん』のリスクを高めることもあります。
さらに腸で吸収された栄養は血液によって全身に巡っていくのですが、
腸が汚れてしまっているとそれが全身をめぐってしまう為、
肥満や糖尿病・肌荒れが起こってしまうこともあります。
悪玉菌は人間にとって悪い働きをしてしまいます。
3つ目は日和見菌です。
日和見菌は初めて聞いたという方が多いと思います。
日和見菌は人間にとって良い働きも悪い働きもしてしまうことがあります。
腸の環境が良いときは日和見菌はおとなしくしているか有益な働きをし、
腸の環境が悪いときは悪玉菌と一緒に腸を攻撃をしてしまいます。
日和見菌は善玉菌と悪玉菌の中で多い方の味方になります。
なので健康に保つためには善玉菌を悪玉菌よりも多く保つことが必要になってきます。
なぜ善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れるの？
何をすると善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れてしまうのでしょうか。
ほとんどの原因は食生活と言われています。
基本的に肉や魚などのタンパク質・砂糖などを多くとりすぎてしまうと善玉菌の働きを
活性化させる酵素が減ってしまったり、腸内の物を腐らせてしまいます。
その為普段からの食生活を見直すことが腸内環境を整える第一歩になります。
また善玉菌は食事からもとることが出来ます。
ヨーグルト、納豆、漬物などの発酵食品に多く含まれているので
普段の食生活で取り入れるようにしてみて下さい！
今回は腸内フローラについて解説していきました。
善玉菌、悪玉菌、日和見菌の理想の割合は2:1:7と言われています。
皆さんもそれを目指して食生活を正していきましょう！