こんにちは！
ストレッチヒーロー米子店です！
早速ですが皆さん！最近、「お尻が垂れてきた」「腰が痛い」「むくみやすい」などと感じたことはありませんか？もし、そう感じていたらそれはお尻からの忠告かもしれません⚠️
普段、歩いたり、走ったり、長時間座りっぱなしでいたりと何気なく生活していると、気づかぬうちにお尻がどんどん硬くなっている可能性があります。
お尻の筋肉は大殿筋・中殿筋・小殿筋と大きく分けて３つの筋肉に分かれており、骨盤を支えたり股関節を安定させるといった下半身のバランスや基礎代謝のバランスを維持する上で、
大きな役割を担っています。そのため、お尻が硬くなったり使いずらくなると、体にさまざまな不調が現れます。
そこで今回は、「お尻の筋肉の重要性」についてお伝えしていきます！
【お尻が硬いことで起こるデメリットとは？】
１．腰痛
お尻が硬くなることで、骨盤の動きが悪くなります。また、骨盤の歪みの原因にもなり、骨盤が歪むことで周りの筋肉もだんだんと硬まり、血行不良に繋がります。
そのため、腰への負担が大きくなり、腰痛の原因にも繋がりやすいといわれています。
２．浮腫み、冷え性
血行不良が起こることで、下半身の血流が悪くなり全体の冷えに繋がります。また、血流が悪くなることで水分の排出がスムーズに行われなくなり、浮腫みにも繋がります。
３．下半身太り
代謝が下がることで、脂肪を蓄積しやすくなり下半身太りに繋がりやすくなります。
４．垂れ尻
筋肉が硬くなり、うまく筋肉が使えないことでお尻の筋力が衰え、下垂に繋がります。
５．Ｏ脚やＸ脚
股関節まわりの筋肉にも影響が現れ、骨盤が歪みやすくなり、O脚やX脚にも繋がります。
６．セルライト
血行不良やむくみ、冷えによって起こりやすいといわれています。
７．不良姿勢
お尻の筋肉が使えなくなることで起こる骨盤の歪みなどにより、バランスが崩れた状態で体が姿勢を保とうとするため、首が前に出て猫背になったり、反り腰にも繋がりやすくなります。
このように、お尻が硬くなり筋肉が使えなくなることで体に様々な不調が現れます。特に歩行数が多い方やデスクワークが多い方は、お尻や股関節まわりの筋肉が硬くなりやすいです。
同じ生活をしているのなら、不調が起こらない健康な体でいたいですよね。お尻の筋肉をしっかりと使えるようになると体にも様々なメリットが現れます。
そのためには、お尻の筋肉を柔らかくすることやしっかりと鍛え、筋力を向上させることが大切です！
そこで続いては、お尻の筋力が上がることによって得られるメリットについてお伝えします！
【お尻の筋肉が使えることでのメリットとは？】
１．基礎代謝の向上
お尻は体の中でも大きな筋肉のため、鍛えることで基礎代謝がアップします。基礎代謝のうち筋肉は、多くのエネルギーを消費するため、エネルギー消費量も多くなります。
２．日常動作の向上
お尻は下半身のバランスを維持する大切な筋肉であるため、鍛えられることで「歩く」「走る」「座る」「立つ」などの日常での動作がスムーズに行えるようになります。
３．体全体のメリハリ
お尻の筋肉（特に大殿筋）を鍛えることで、ヒップが引き締まり体全体にメリハリが生まれ、脚が長く見えたり、下半身のシルエットが美しくなります。
４．姿勢の改善
お尻の筋肉がつくと、骨盤まわりをしっかりと支えて骨盤が安定することで体全体のバランスが整い、姿勢の改善に繋がります。
５．腰痛の改善
姿勢が改善されると同時に、正しい姿勢でいられることで体の一部に負担がかかりにくくなり、腰痛の予防または改善に繋がります。
このようにお尻の筋肉が使えるようになることで体には沢山の良い影響が現れます！
【まとめ】
今回は、お尻の筋肉の重要性についてお伝えしましたが、お尻の筋肉が使えないことによって体に起こる悪影響が沢山あります。
しかし、上記でもお伝えしたようにお尻の筋肉が使えることで体には沢山のメリットがあります。自分の体の後ろ部分は意識していないと中々気がつきにくいものです。
その無意識に進んでいく体への悪影響が最も怖いことでもあります。日々の生活をより楽しく、快適に過ごすためには、体の正しい動きが大切です。
当店では、姿勢や可動域、O脚チェックなど様々な検査を実施しています！
また、その検査をもとにストレッチを行い、お客様の理想の体に近づけていくサポートをさせていただいておりますので、
自分では何をしたらいいか分からない、今の体の現状を知りたい方は是非一度お越しください！
ご来店お待ちしております🌸