【花粉症対策‼️】ストレッチで辛いシーズンを乗り切りましょう！！
こんにちは！
ストレッチヒーロー姫路広畑店です！
４月に入りましたがまだまだ花粉症で辛い方多いですね🤧
くしゃみ連発で鼻水ズルズル！目がかゆくて真っ赤っ赤！
とてもしんどいですよね💦
薬・マスク・空気清浄機などの対策が一般的ですが
実は「ストレッチ」が
花粉症の症状を和らげるサポートになることをご存じでしょうか？
今回は花粉症とストレッチの意外な関係と
簡単にできるおすすめのストレッチをご紹介します🤗
＜ストレッチが花粉症に効く理由＞
花粉症は、体内に入った花粉に対して免疫システムが過剰反応することで
くしゃみ・鼻づまり・目のかゆみなどが引き起こされます。
ストレッチが直接花粉を取り除くわけではありませんが
体の状態を整えることで
間接的に症状を和らげる効果が期待できます！
胸を開くストレッチや肋骨まわりをほぐす動きで呼吸が深まると
酸素をしっかり取り込めるので
体がスッキリして集中力アップも期待できます💪
また、花粉症で鼻詰まりが起きると正常な呼吸が出来なくなり
首周りや肩周りの筋肉が緊張し縮こまってしまいます😓
首肩周りの筋肉が緩むことで鼻の通りも良くなると
症状が緩和され呼吸も楽になってきます☺️
＜おすすめストレッチ３選＞
①首・肩ほぐしストレッチ
肩をすくめて５秒キープ→力を抜いてリラックス
（５回繰り返し）
首を左右にゆっくり倒し、１０秒ずつ伸ばす
②胸を開くストレッチ
両手を背中の後ろで組んで胸を開くようにぐーっと伸ばす
（１０秒キープ × ３セット）
③背中＆体側ストレッチ
両手を上に伸ばして、体を左右にゆっくり倒しながら脇腹を伸ばす
（左右１０秒ずつ × ３セット）
※呼吸を意識しながらゆっくり伸ばすのが効果UPのコツです！
ストレッチは自律神経のバランス調整・血流改善・呼吸を深める
という効果を通じて
花粉症の辛い症状をやわらげるサポートになります！
また、鼻炎の方にも効果的です。
ぜひ毎日の習慣に取り入れて
少しでも快適に乗り切りましょう٩( ‘ω’ )و
【 STRETCH HERO 姫路広畑店 】
住所：〒６７１-１１２１ 姫路市広畑区東新町１丁目１５番地２ アグネス１０７号室
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