みなさんこんにちは！
ストレッチヒーロー東広島店です。
今日はセルフストレッチとペアストレッチの違いを説明していきま
大きな違いは
『自分1人で行うか』
『パートナーの補助を受けて行うか』という点です。
ペアストレッチとは自分では伸ばし切れない深い部分にアプローチでき、無駄な力が入りにくいため、より高い柔軟性向上が期待できます。
一方、セルフストレッチはいつでもどこでも行える手軽さがあります。
【セルフストレッチ】
・メリット
いつでもできる。
仕事と合間、外出先など、気軽に体を動
かすのに適しています。
・デメリット
完全にリラックするのが難しい。
自分じゃ伸ばし切れない、伸ばせない場
所がある。
力加減を間違えると効果が減ったり、筋
肉を痛める可能性がある。
【パートナーストレッチ】
・メリット
パートナーに動きをとなえることで委ね
ることで、全身の力を抜いてリラックス
できる。
自分では届かない背中など、伸ばしにく
い部位の筋肉を効果的に伸ばせる。
・デメリット
パートナーがいないとできない。
正しい知識を持った相手にサポートして
もらうことが重要で、知識のない相手だ
と怪我のリスクもある。
両方のストレッチ方法にそれぞれのメリットがあり、両方を組み合わせるのがおすすめです。
例えば、週に一度ペアストレッチを受けてプロの施術を受け、その効果を維持するために日頃はセルフストレッチを行うのがおすすめです。
【1人じゃ伸ばしにくい筋肉】
・僧帽筋、大胸筋、ハムストリングス
これらは『ビックマウス』と呼ばれる大
きな筋肉です。
ストレッチの方向が複数あるため、一方
向のストレッチでは十分に伸ばせませ
ん。
・背中、腰、肩甲骨周り
セルフストレッチではどうしても手が届
きにくく、十分にアプローチして伸ばせ
ません。
当店ではペアストレッチで伸ばしにくい場所もしっかり伸ばし、
検査では客観的な評価を受けられるため、
ストレッチに興味がある方、
ぜひご来店ください！！
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【ストレッチヒーロー東広島】
０８２-４２６-３３９９
広島県東広島市西条中央２丁目９-１１
火曜・金曜定休