みなさんこんにちは！
ストレッチヒーロー東広島店です。
みなさんO脚は気にしたことありますか？
日本人のO脚の割合は約7〜8割とされています。
特に女性の方がO脚になりやすい傾向があります。
【O脚とは？】
O脚（内反膝）とは、両膝が外側に彎曲した状態で、左右の“内くるぶし”をそろえても、膝の内側が接しないものがO脚です。
脚の見た目が「O」の字のようになるようなことから、O脚と言われています。
壁に寄りかかり、真っすぐに脚を揃えた姿勢で、膝の内側が接しない場合はO脚かもしれません。
【O脚になりやすい行動】
・長時間のデスクワークや座りっぱなしの生活。
・足を組んで座る、横座りをする。
・片足重心で立つ。
・骨盤を後ろに倒すような座り方。
・長時間の前かがみ姿勢。
このような行動をとると太ももの内側の筋肉である内転筋が弱まり
【O脚を放置すると】
・足が太くなりやすい。 ・見た目が悪い。 ・足がすぐ疲れる。 ・足がむくみやすくなる。
・腰痛 ・変形性膝関節症→膝の痛み、足を曲げ伸ばししにくくなる。
見た目だけではなく、痛みなどの症状を発症させるリスクも高いです。
【１人でできるO脚改善ストレッチ方法！！】
～開脚内転筋のストレッチ～
１、床にお尻をつけて座ります。
２、片方の脚を伸ばしたままできる限り外側へ開きます。
３、もう片方の脚を曲げて股関節の中央にかかとをくっつけます。
４、伸ばしている脚の方へ体を倒せるところまで倒します。
５、伸ばしている脚の内ももに効いていると感じたら３０秒ほどそのままキープしてください。
片方のストレッチが終わったら、もう片方もやってみてください。
～外側広筋のストレッチ～
１、両脚をまっすぐに伸ばします。
２、片方の脚を曲げてかかとをお尻の付け根にくっつけます。
３、ゆっくり体を後ろへ倒します。
４、お尻の付け根にあるかかとを少し外側へずらします。
５、１５秒ほどその状態をキープします。
６、もう片方も同じように上記の順でストレッチを行います。
ぜひ試してみてください！！
当店は検査でO脚レベルを確認し、O脚改善のために必要な筋肉を含め、
以外にも当店には、
中でも、
美脚&骨盤矯正ストレッチです。
O脚レベルが高い、体の歪み、産後の骨盤矯正、美脚、美尻、膝の変形を予防したい、X脚の方にオススメしています！！
気になる方はぜひお越しください！！
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【ストレッチヒーロー東広島店】
０８２-４２６-３３９９
広島県東広島市西条中央２丁目９-１１
火曜・金曜定休