こんにちは！
ストレッチヒーロー東広島店です！
皆さん、いつの間にか12月に入りクリスマスが今年もやってきますね！
今年もあとわずかなのでしっかり最後のイベントを楽しみましょう！
そして今回は体の歪みについて紹介していきます！
身体の歪みについて
人の体は軸となる背骨と骨盤、それらを支える筋肉によってバランスが保たれています。
そこから、悪い姿勢や運動不足などによって筋肉への過剰な負担や筋力の低下が起こると体に歪みが生じます。
身体の歪みの原因は？
・悪い姿勢
足を組む動作や、猫背などなど
・長時間同じ姿勢
デスクワークや車の運転などなど
・運動不足
筋肉量が減り、筋力が低下することにより、骨格を支える力が弱くなる
・冷え
血管が収縮して血の流れが悪化し、筋肉が硬くなる
・ストレス
自律神経のバランスが崩れて、血の流れが悪くなり筋肉が硬くなる
身体が歪むとどんな影響がある？
・肩こりや腰痛
背中の骨のカーブが崩れると、肩周りの筋肉や、背中の筋肉に負担がかかる。
すると筋肉が緊張し、コリや痛みが生じる
・胃もたれ
骨盤が前後に傾くことで、正常な位置で内臓を支えられず、全体に下がってしまい逆流性食道炎になることも。
下腹もぽっこり出やすくなる。
・冷え
骨盤の内側を通っている血管が骨盤の傾きによって圧迫されると、血液循環が悪化し、下半身の冷えを起こしやすくなる。
・月経痛
内臓が下がると、子宮や卵巣などを圧迫。女性ホルモンのバランスが崩れ、月経痛などの月経トラブルを招く。
身体の歪み対処法
身体の歪みはズバリ正しい姿勢などで改善が期待できます！
・腹横筋・背筋を鍛える
正しい姿勢を保つには、腹横筋や背筋など、体幹の筋肉をしっかり働かせることが必要。
・柔軟性を保つ
筋肉や関節が硬くなってしまうと、背骨や骨盤を正常な位置に支えられなくなる。
体幹の筋肉、太ももの後ろ側の筋肉や背骨、股関節の柔軟性を保つために、ウォーキングなど、適度に体を動かす運動を心がける。
・筋肉の使い方に注意する
物を持ち上げたり、立つ、座るなどの日常動作を行う際も、正しい姿勢を維持する。
まとめ
今回は身体の歪みについて詳しくピックアップしていきました！
原因を知って、対処法をお伝えしましたので今気にされてる方は是非参考にしてできることから挑戦してみてください！
