こんにちは！
ストレッチヒーロー東広島店です。
4月まであと1か月をきりました。
進学や就職など新しいことが始まる方も多くいると思います。
そんな中で、「進学までに痩せたい！」「就職するまでにスーツをきれいに着れる体になりたい！」
このように思われている方や、ダイエットを頑張っている方も多いのではないのでしょうか？
ダイエットの方法は様々あります。
食事制限や、トレーニング、有酸素運動・・・でもどれをやればいいのかわからないですよね。
初めて見たもののしんどくて続かなかったり、途中で諦めてしまったことはないですか？
そんな方にはストレッチをおすすめします！
ダイエットにストレッチ・・・？と思いますよね。
ストレッチと聞くと体を伸ばしてコリをほぐしたり、リラックスしたりするものだと思われがちですが、
実はストレッチをすることでダイエットの効果も得ることができます。
ストレッチがダイエットに効果がある理由
ストレッチをすると血行が促進されて新陳代謝が高まり、脂肪が燃焼されやすくなります。
また、伸ばす動きにねじりをプラスすることで、ボディラインを引き締める効果も期待できます。
ストレッチがダイエットに効果がある理由を詳しく説明します。
1. 可動域が広がり、脂肪の燃焼率がアップ
硬くなりやすい関節や、筋肉の動きをストレッチでほぐすことで、可動域を広げます。
動作が大きくなれば基礎代謝もアップし、脂肪を燃焼しやすいボディになります。
2. むくみや冷えが改善され、脂肪がつきにくくなる
むくむと冷えやすくなり、冷えていると脂肪がつきやすくなるります。
ストレッチで血流が促されると、むくみや冷えの改善にもつながります。
3. 成長ホルモンの分泌を促し、太りにくい体に
寝る前にストレッチでコリをほぐすと副交感神経が優位になり、快眠しやすくなります。
しっかりと眠ることで成長ホルモンの分泌が促されると、太りにくい体づくりに役立ちまます。
4. 過食を防ぐ
ストレスはダイエットの天敵です！
イライラがたまると、暴飲暴食へ突き進んでしまいませんか？
でも、ストレッチで副交感神経を優位にすることで、「飲みたい！ 食べたい！」といった気持ちが落ちついてくるはずです。
ストレッチをすることによってこのようなダイエットの効果を得ることができます。
ダイエットにオススメなストレッチの部位
ダイエット目的でストレッチをする場合、どの筋肉をストレッチすればいいか悩みますよね。
まず、代謝をよくするには、大きな筋肉を動かす事がポイントです。
下半身の大きな筋肉群、大臀筋や大腿四頭筋（太もも前）、ハムストリングス（太もも裏）をストレッチすると基礎代謝が上がりやすくなります。
ストレッチをしながらダイエットを頑張りたい方は大きい筋肉をしっかり伸ばしてみてください！
ストレッチをしていると一人では伸ばせない所もあると思います。
そんな時は是非当店にお越しください！
一緒に痩せやすいお体を目指していきましょう！
