ストレッチと健康寿命の関係

2024年6月7日ストレッチと健康寿命の関係

【冷え性の原因と対策】

こんにちは！ストレッチヒーロー神辺店です。

普段の生活の中で指先や足先が冷えると感じたことはありますか？

足先や指先が冷えると寝付きが悪くなりますよね

今回は、冷え性でお悩みの方に原因と対策を紹介します！

【冷え性になる原因】

①自律神経の乱れ

暑い夏場でも、寒い冬場でも、人の体温がほぼ一定に保たれているのは、自律神経の働きによるものです。

自律神経が正常に働いていると、暑い場所では体温を逃がし、寒い場所では体温をキープしようとします。

しかし、寒暖差によって、自律神経が正常に機能しなくなり体温調節がうまくいかなくなってしまいます。

また、これから梅雨の時期に入ると寒暖差が激しく自律神経が乱れやすいです。

②血行不足

人は寒さを感じると、皮膚からの熱の発散を防ぐために、末梢血管を収縮させます。

そのため、寒い時期は日頃よりもさらに血液が全身に行き渡りにくくなり、血行不良による冷えを感じやすい傾向にあります。

血液を送り出すポンプの役割を果たす筋肉の量が少ない方や、きつめの服・下着を着用している方は、日頃から血行不良に陥っている可能性が高く、寒い日はより冷えに悩まされやすい状態になります。

【冷え性にならない為の対策】

①湯船に浸かる習慣をつける

暑い夏場や、仕事などで疲れている日は、ついシャワーだけで済ませてしまいがちですが、お湯を浴びるだけでは体を温めることが難しいでしょう。

季節に関係なく、湯船に浸かって体を温める習慣をつけることがとても良いです。

３８～４０度くらいのぬるめの湯にゆっくりつかりましょう。

血行促進とリラックス効果を得られます。

熱い湯は体の表面だけ温まり、内部が十分に温まっていないことが多く、また急激に血圧を上昇させるので避けましょう。

②ストレッチをする

ストレッチには、筋肉や関節を柔軟にする効果だけでなく、血流を良くする効果もあります。

ストレッチを行うことで、血流が良くなり体温が上がるため、冷え性に悩む人にとってはとても効果的です。

今回は冷え性の原因と対策について紹介しました。皆さんもしっかり冷え性対策をしていきましょう！！

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【神辺店】

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