みなさんこんにちは！
ストレッチヒーロー米子店です。
皆さんの中でも多くの方がスポーツをしたことがある・続けていると思います。
この運動中に肩に力が入りづらいと感じることは無いでしょうか。
野球をされている方でボールを早く投げられなかったり、テニスやバドミントンをしている方で
スマッシュのスピードが速くならないという経験をしたことがある方も多いと思います。
これらの悩みで共通する動きが手を上に上げる動作です。
実はこの動きが投球スピードをあげたり、スマッシュの速さをあげるのに深くかかわっていきます。
今回はその動きの謎について解説していきたいと思います。
ゼロポジションを知ろう
実は腕を上に上げた時の動きには名前がついていいます。
そのその名前をゼロポジションと言います。
ゼロポジションでは上腕骨と肩甲骨を上下に分けるようについている肩甲棘が一直線に並んでおり、
肩関節が安定して負担が少なく力を発揮できます。
つまりゼロポジションを作った状態だと怪我もしづらくなり、
投球スピードやスマッシュスピードが上がりやすくなります。
ゼロポジションが作れない…
スポーツの競技力向上に必要なゼロポジションですが、柔軟性が低いとその体勢を作れなくなる可能性があります。
肩甲棘と上腕骨が一直線になる動きには方自体の柔軟性も必要ですが、
肩甲骨周りの柔軟性も必要となっています。
ゼロポジションの時肩甲骨の動きは上方回旋という、外側が上方向に上がる動きをします。
肩甲骨が硬いと上方回旋がうまくできなくなり、ゼロポジションが取りづらくなってしまいます。
そうなると力がうまく伝わらなくなったり、怪我をして痛めやすくなってしまいます。
ゼロポジションを普段作ることがなくても肩甲骨が硬いと、
四十肩や五十肩などの方の痛みに繋がってしまうこともあります。
運動をする人もしない人も、肩甲骨周りの柔軟性はしっかりとつけておいた方が良いです。
今回はゼロポジションの重要性について解説していきました。
運動のパフォーマンスを上げるには肩甲骨周りの柔軟性は必要不可欠です。
普段からストレッチを忘れず、習慣づけられるようにしましょう。
ストレッチヒーローではたくさんの運動をしている方が来られます。
今回は肩甲骨周りについてお話しましたが、それ以外の身体の硬さも改善させることもできます。
気になる症状があればぜひ一度お越しください！
【米子店】