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自律神経系は、血圧や呼吸数など、体内の特定のプロセスを調節している神経系です。

意識的な努力を必要とせず、自動的（自律的）に機能するのが特徴です。 

自律神経系の病気は、体のあらゆる部分とあらゆるプロセスに影響を及ぼす可能性があります。 

また、自律神経系の病気には、可逆性のものと進行性のものがあります。

自律神経には

活動時に優位になる「交感神経」

リラックスしているときに優位になる「副交感神経」があり、

それらがその時々の状況に応じて交互に働き、全身の状態が最適になるように微調整しています。

現代社会で多く見られるのは、交感神経が働きすぎて過緊張になる不調です。交感神経が優位になると血管が収縮します

 

【自律神経乱れてないかセフルチェック】

• すぐ疲れる
• やる気が出ない
• 頭痛を起こすことがある
• 気分が滅入りがち
• 肩がこる
• 理由もなくイライラする
• 腰痛がある
• 集中できない
• 便秘や下痢ぎみ
• 緊張しやすく、ストレスを受けやすい
• 肌があれる
• よく眠れない
• 手足が冷たい
• いくら寝ても疲れがとれない
• よく風邪をひく
• 朝すっきり起きられない

 

※当てはまる数が多いほど自律神経の乱れが大きいです。

 

【自律神経が乱れる主な原因】

心理的ストレス

• 職場や家庭の人間関係
• 仕事や学業での重圧や失敗
• さまざまなハラスメント
• 昇進
• 結婚
• 出産 　など

 

身体的ストレス

• 長時間労働
• 睡眠不足
• 仕事や介護などによる疲労
• 病気やけが
• 月経周期や更年期のホルモンバランスの乱れ
• 天候や季節の変動
• 運動不足
• 加齢  　など

 

不規則な生活

• 夜更かし、昼夜逆転の生活
• 睡眠時刻や起床時間が不規則
• 不規則な食事時間
• 食事抜き 　など

 

【自律神経が整ってないとどうなる？】

デメリット

・血流が悪くなる

・頭痛

・首、肩こり

・手足の冷え、しびれ

・倦怠感

・不眠

・耳鳴り

・めまい

・眼精疲労

・腰痛

・動悸　  など

様々な体の不調の原因になります

 

女性の場合は女性ホルモンの変動によって自律神経が乱れます。

 

メリット

・体が休まる

・ストレスに強くなる

・代謝が向上する

・血流が良くなる

・肩こり、首こり、腰痛改善

・集中力アップ

・睡眠の質アップ

 

【日常生活でできる自律神経の整える方法】

・朝日を浴びる

・軽い運動をする

・ストレッチをする

・首を温める

・腸内環境を整える

 

 

あまり聞き覚えのないものだけどこんなにも

大切な役割を果たしてくれてます！