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 こんにちは！ ストレッチヒーロー福山春日店です！

最近は急に気温が下がって過ごしやすくもなってきましたね

これからの季節、食事の機会が多くなってきますね！

そこで気を付けたいのが、食べ過ぎによって太ってしまうことも

食べる量は変えてないのに太った、最近痩せにくくなったなど、お悩みがある方も多いと思います！！

そこで今回は腸とダイエットの関係性についてお伝えしていきます！！

 

 

腸内環境が悪いと痩せにくくなる？

 

腸内環境が悪いと消化・吸収の働きが低下してしまい食べ物から栄養を上手く吸収できなくなります。

腸の働きが低下することで腸内に老廃物が溜まって痩せにくく、代謝も落ち、痩せにくい体になってしまいます。

 

腸内環境が悪くなる原因

 

・肉類などのタンパク質や脂っこい食事が多い

・お菓子やスイーツなどをよく食べる

・野菜類や海藻類、穀物類などに含まれる食物繊維の摂取量が少ない

・納豆や漬物、ヨーグルトなどの発酵食品を食べる習慣がない

・ストレスを感じている

・不規則な生活をしている

 

などの生活が続いていると腸内環境は悪化してしまいます

 

 

腸内環境が悪くなることで太ってしまうメカニズム

 

腸内環境が悪くなることで消化・吸収力が弱くなる

↓

上手く栄養が吸収できず、体に十分な栄養が行き渡らない

↓

栄養が十分に行き渡らないことによって代謝が落ちる

↓

代謝が落ちてしまうことで痩せにくくなる

 

 

腸内環境を整えるには？

 

腸内環境は毎日の食事が影響します。

腸内環境を整える食品として有名なものといえば納豆や発酵食品、乳酸菌を含むヨーグルトがありますが

キャベツ・ごぼう・タマネギ・りんごやブドウ・バナナなどの野菜や果物にも

腸内環境を整える栄養が含まれています

 

継続して食べることにより腸内に善玉菌を増やすことができ、腸内環境の改善に繋がります！

普段の食事から意識して腸内環境を整えていきましょう！ 

 

また、ストレッチヒーローのストレッチでは全身の筋肉を伸ばしていくことで

痛み・コリの改善だけでなく、代謝を上げ、痩せやすい体を作っていくことができます！！

気になった方は是非ご連絡ください！！

 

 

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