猫背って何？
みなさんこんにちは！
ストレッチヒーロー鳥取店です。
突然ですが、みなさん背中が丸くなっていませんか？
今回は猫背について紹介していきたいと思います。
猫背原因
主に生活習慣や筋力バランスが悪いことが原因です。
筋力バランスが良くない状態だと、背骨がＳ字カーブになりません。
事務仕事が多くて運動不足の場合、肩甲骨周りや股関節の可動域が狭くなり、本来の働きが失われることで
姿勢が悪くなっていきます。
猫背症状
- 背中が丸くなる
- あごが前に出る
- 下腹部の筋力が弱くなり、腹部がポッコリする
- 太ももの前の筋肉が弱くなる
- 太ももの裏の筋肉が硬くなる
- 骨盤が後ろに傾く
- お尻の筋力が弱くなる
- 腰の筋肉が硬くなる
猫背のデメリット
肩こり、腰痛
猫背になると、背筋は引っ張られて腹筋は縮こまった状態になります。そのため普段から常に猫背の状態を
保ったままだと、背筋にどんどん疲労が蓄積し、肩こりや腰痛につながります。
疲れやすくなる
猫背になると、内臓を圧迫し肺を十分に膨らませることが出来なくなります。肺が膨らまなくなると酸素を
満足に取り入れることが難しくなり、呼吸が浅くなります。
自律神経の乱れ
猫背になり首の後ろが縮こまった状態になることで自律神経が圧迫されてしまいます。また横隔膜や肋骨が
十分に動かせず呼吸が浅くなると、副交感神経がうまく働かなくなりリラックスできなくなります。
気分が落ち込みやすい
猫背は身体的な不調だけではありません。自然と前かがみの状態だと目から光を取り込みにくくなります。
人間は光を取り込めないと抑うつ状態になってしまいます。
内臓に負担がかかる
猫背で前かがみの姿勢でいると、内臓は常に圧迫された状態になります。
内臓が圧迫されることで胃腸に負担がかかり、逆流性食道炎や便秘といった消化器官の不調を引き起こすこ
ともあります。
太りやすい
猫背になると、内臓を支えている骨盤が歪みやすくなります。骨盤が歪むと内臓の位置もズレてしまい、胃
腸などに悪影響を及ぼします。
消化器官がうまく働かず代謝が悪くなることで、太りやすくなります。
猫背を改善することのメリット
疲労軽減
凝り固まった筋肉や血流が改善されることで疲労を軽減するとができます。
スタイルアップが叶う
背筋を伸ばした正しい姿勢は、お腹が引き上げられることですっきりと見えるだけでなく、生き生きとした
印象を与えられるでしょう。
落ち込みにくくなる
正しい姿勢でいることは落ち込みにくい前向きな精神状態にもつながります。
まとめ
猫背になると多くの体の不調、また精神面の不調もあります。
猫背は肩甲骨を動かしたり、背骨の柔軟を保ちましょう。また座っている時間が長い人ほど骨盤をこまめに
動かしましょう。