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【肩甲骨が硬いとは】

 

肩甲骨にくっついている筋肉が硬くなり肩甲骨の可動域が狭くなることです

 

 

【肩甲骨チェック方法】

 

・肩甲骨タッチ

片方の手を背中に回し、回した手と反対側の肩甲骨に触れることができればクリア

・肘合わせ

手ひらを両肩に乗せ、両肘を胸元で合わせます。そのまま肘が離れないように、肘を顎付近まで上げることができたらクリア

・背中で合掌

後ろで両手を背中の真ん中で合わせて肩甲骨周りまで上にあげれたらクリア

 

 

どれもできない

 

肩甲骨ガチガチ100%

 

1つできるよ

 

肩甲骨ガチガチ80%

 

2つできるよ

 

肩甲骨ガチガチ60%

 

3つできるよ

 

肩甲骨ガチガチ20%

 

全部できるよ

 

肩甲骨ガチガチ0%

 

 

【肩甲骨柔らかいメリット】

 

血流やリンパの流れを促す肩甲骨はがしは、疲労や冷えの悩みにも効果的です。 慢性的な冷えや疲れの原因は、血流の悪さにあります。 肩甲骨はがしで筋肉をほぐし、血行を促せば、症状の緩和が期待できます。 さらに疲労・冷えを引き起こす血行不良は、肩こりの原因のひとつです。

 

 

【肩甲骨硬いデメリット】

 

肩甲骨まわりの筋肉が硬くなって動きが悪くなると、筋肉が衰え基礎代謝が低下。 そのため脂肪が燃えにくくなって太りやすくなる。

背中や二の腕にも筋肉がつきやすく、肩甲骨が外に開いたまま硬くなった状態で腕を上げると、上腕骨上部の大結節という部分と肩峰（肩先の出っぱった骨）がぶつかり痛みが出る。

 

 

【肩甲骨が硬くなるNG行動】

 

デスクワーク

長時間同じ姿勢

スマートフォンの使いすぎ

運動不足

首に大きな負担をかける

 

 

 

普段の生活から少し意識するだけでも肩周りや体全体に良い効果をあたえてくれます！

 

当店でも肩甲骨はがしをやっています！

気になる方はこちらをチェック

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