姿勢悪くなってないですか？～腰痛と姿勢の関係～
こんにちは！！
ストレッチヒーロー福山神辺店です！！
今回は皆さんのお悩みの中でも多い症状の一つである
「腰痛」と姿勢の関係についてお伝えしていきます！！
腰痛と姿勢の関係
腰痛が起きる原因は生活習慣や仕事・ストレスなど様々な原因があります。
姿勢も腰痛が起きる原因の一つでもあります。
特に仕事などで同じ姿勢をとり続けていると腰への負担は大きくなってしまいます
長時間同じ姿勢をとり続けるリスク
デスクワークや立ち仕事などで長時間同じ姿勢をとり続けていると筋肉は緊張した状態になってしまいます
そのため、普段からデスクでのパソコン作業などで姿勢が前かがみになってしまうと腰回りの
筋肉は緊張してしまうため筋肉の疲れや血行不良による腰痛などに繋がってしまいます
長時間同じ姿勢をとり続けないようにこまめに体制を変える・ストレッチをするなど意識しましょう！！
腰に負担がかかる座り方とその原因
・椅子に座った時に足を組む
足を組む座り方をしていると骨盤にかかる重心が左右均等にかからなくなってしまいます
重心がずれてしまうと骨盤の歪みや背骨への負担が大きくなります
・猫背
背中が丸まった状態だと腰の筋肉に負担がかかってしまいます
・ずっこけ座り
ずっこけ座りは椅子などの背もたれに大きくよりかかってお尻が前に出ている状態です
ずっこけたような座り方のことで、この座り方をすると重心が背中にかかってしまい腰にも大きな影響を与えてしまいます
・モデル座り
椅子に浅く腰を掛けて背筋を伸ばして座る姿勢
重心が前にかかってしまうことで反り腰となってしまいます
特に座り仕事や立ち仕事、どちらも同じ姿勢を長時間続けていると腰への負担は大きくなってしまいます
普段からストレッチをすることも重要ですが、仕事中なども立ち上がってストレッチをする、
座り方を工夫するなどを意識して腰に負担をかけないように意識していきましょう！！
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