冬こそ水分が大事！！～冬に起こりがちな隠れ脱水について～
こんにちは！！
ストレッチヒーロー福山神辺店です！！
最近は気温も下がり冷え込むようになってきましたね
水分補給は出来てますか？
冬は夏に比べると喉が渇きにくく水分補給の回数や量も減ってしまうかと思います
しかし、乾燥しやすい冬こそ水分補給が重要になってきます！！
そこで今回は冬に水分不足によって起こりがちな「隠れ脱水」についてお伝えしていきます！！
冬は乾燥によって無意識に体の水分が蒸発する
「水」は成人の体の約6割を占めています。
体に含まれる水分のことを「体液」といい、「体液」には血液・リンパ液・消化液などがあります
「体液」が全身を循環することにより、体に必要な酸素や栄養が運ばれ、不要となった老廃物を尿として排泄します
「体液」は汗や尿で体外に排出される水分と飲食によって摂取する
水分のバランスがとれていることで一定の量が保たれています
冬に脱水症状になりやすいのはなぜ？？
冬に水分が失われやすい原因は「乾燥」です
体液は汗や尿以外にも皮膚からの水分蒸発によっても外に出ていきます
湿度が低く、「乾燥」する季節は皮膚からの水分蒸発が進むため体液が失われやすくなってしまいます
また、夏と比べて喉が渇きにくいことから水分を摂取する機会が少なくなってしまうことも原因の一つです
水分の摂取量は少ないけど「乾燥」によって失われる水分量は多くなるため体液が不足しやすくなります
こうして、体から知らないうちに水分が失われていき、自覚がない状態で脱水症状になることを「隠れ脱水」といいます
脱水によって起きる症状
・頭痛
・集中力の低下
・日中の強い眠気
・食欲不振
・お腹の不快感
・胃もたれ
・体に力が入りにくい
・筋肉痛
・足がつる
隠れ脱水を放置していると脱水症になるリスクも高くなるほかに上記の症状が表れます
隠れ脱水を防ぐには「こまめな水分補給」がとても重要です
必要な水分量には個人差がありますが、1日に1.5～2リットルを目安に水分を摂取するように意識しましょう！！
特にこれからもっと寒さが強くなるとエアコンなどの暖房器具を使用する機会がとても多くなると思います
普段から仕事中や日常生活でも意識をしつつ知らないうちに脱水症状を起こさないように水分補給を意識していきましょう！！
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