姿勢が悪いことで起こるデメリット ～寒さに負けず美姿勢をキープ～
こんにちは
ストレッチヒーロー東広島店です！
みなさんは日頃どれだけ姿勢を意識していますか？
身体は悪い姿勢でいればいるだけ様々なトラブルの原因になってしまいます。
今回は姿勢の大切さを知ってもらうために姿勢が悪いとどのようなデメリットがあるのか
また、いい姿勢になればどんなメリットがあるのか紹介していきます。
現代人は姿勢が保ちにくい
最近の職場ではほとんどがパソコンやスマホを使うことが多くなってきました。
そんな時代だからこそ首の位置が前に出過ぎて頸椎（首の骨）が直線になり、
首や背中に負担がかかりやすい環境で生活をしています。
デスクワークやスマホを使うときは画面をのぞき込むように前かがみになってしまうため、
姿勢は自然と悪くなってしまいます。
無理な姿勢のまま長時間過ごして気づいたら、肩や腰に大きな負担がかかり、
慢性的な肩こり・腰痛に繋がってしまいます。
これだけでも姿勢を正すことで健康面に大きく影響していることがわかりますね。
しかし、日本人は世界に比べて座っている時間は長いと言われています。
世界の座っている時間の平均は約5時間に対して、日本人は約7時間です。
姿勢を維持しようとしている人でも長時間座っていると気が抜けて
背骨が丸くなり、肩が落ち、下腹が出て、時間が経つと姿勢がどんどん悪くなってしまいます。
そんな姿勢を長時間続けていると、腰や首肩、腕などにも大きな負担がかかり、
疲労が蓄積しやすくなります。
姿勢が悪いことから起こるトラブル
先ほども説明した通り姿勢が悪いと身体に極端な負担がかかるため、身体のトラブルが
おこりやすいです。
また、姿勢が悪いため呼吸が浅くなり、十分な空気を体内に取り入れることが難しくなります。
そんな状態が続くと身体は緊張状態が続き、疲れが取れにくい・集中力が続かない
など、日常生活にも影響を及ぼしてしまいます。
症状面でもデメリットはたくさんありますが、見た目にも大きく関わってきます。
首が曲がり続けているとストレートネックになってしまい、上半身全体的曲がっていると
猫背が酷くなり、改善するのにも時間がかかってしまいます。
最悪の場合、年を重ねるにつれて改善されにくくなり、常に前傾姿勢で腰が折れ曲がった
おじいちゃん・おばあちゃんになってしまう可能性も0ではありません。
姿勢を正しく溜まった時のメリット
1-歪みによる身体の負担を軽減
姿勢の歪みによって重さやだるさを感じてしまう身体。
2-お腹も引き締まりスタイルアップ
姿勢が崩れた状態では、背中が丸まりポッコリお腹に。
3-日々の正しい姿勢で体幹を強化
正しい姿勢を保つことは、腹筋や背筋を中心に全身の筋力を強化し、体幹そのものを鍛えることに。
4-しなやかな身体で健康寿命アップ
姿勢の歪みによって腰や首、肩に違和感を感じると、本来の運動能力にストップをかけてしまうことも。
5-慢性的な悩みから解放されて集中力アップ
腰や首周りの慢性的な悩みの影響で、集中力が下がることも。
日頃から姿勢を意識していきましょう！
今回紹介したように姿勢が悪いときのデメリットと美姿勢になったときのメリットは様々です。
姿勢が悪いとメンタル面に影響してしまい、腰が曲がって前傾姿勢だと常にうつむいている状態になってしまいます。
その状態が長く続いてしまうと、気分も下がって仕事や勉強のモチベーションが上がらず、
何でもないことで落ち込んでしまうなど嫌な気持ちになってしまいます、
仕事や勉強でのモチベーションアップや結果を残すためにも「上を向いて歩く」この言葉を大切にしてください！
周りに落ち込んでいる人がいた時に励まして上げれるようにまずは自分が美姿勢になり、
周りの方を巻き込んで明るく生活していきましょう！
【STRETCHHERO東広島店】
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