まぶたの痙攣はどうして起こる？からだのSOSかも？！
こんにちは！ストレッチヒーロー岡山問屋町店です😊
瞼が痙攣したことはありますか？
「痙攣するのはなぜ？」「どうやったら止まるの？」「なぜ瞼が痙攣するの？」
と疑問に思ったことはありますか？
瞼が痙攣する病気・・・眼瞼ミオキミア
眼瞼ミオキミアとは、瞼の下にある眼輪筋の筋肉が痙攣して収縮することで不随意に生じるピクピク動く状態です。
瞼の痙攣がおこる理由
・ストレス
・眼精疲労、ドライアイ
・睡眠不足
・花粉症
・自律神経の乱れ
・更年期障害
・栄養不足（筋肉の動きに関与するマグネシウム、目の粘膜に関与するビタミンA、神経伝達合成に関与するビタミンB6、B12など）
・アルコールやカフェインの摂取など
ほかにも、貧血になると、血液が不足している場合にも瞼の痙攣がみられます
瞼の痙攣を止める方法
・パソコンやスマホなどを長時間見続けない
目の刺激になるものを長時間見続けるのはやめましょう。
1時間に1回、10分ほど、目をパソコンから離したり、瞬きを意識的に行うと良いです。
また、ブルーライトカットメガネやパソコンの液晶にブルーライトカット機能をつけることもおすすめです。
・目薬を使用する
痙攣の種類によって目薬の選び方は異なります。
例えば、目の疲れであればビタミンEやビタミンB1などが入っているもの、ドライアイによってであれば潤いを保つヒアルロン酸入りのものが良いです。
また、ビタミンB12含有のものは、神経伝達物質を正常にするサポートをして痙攣にも働きかけます。
・目の周りの血行を促進する
目頭を心地良い程度に押したり、目をつぶってこめかみの周りを押しほぐすようにします。
瞼の痙攣は日頃のストレスや眼精疲労、生活習慣の乱れなどから症状が起きます。
瞼の痙攣は身体からのSOSです。
日頃の疲れをしっかりとリフレッシュし、健康的な身体を目指しましょう！