骨盤の歪みによってあなたの体は不調になっているかも・・・
こんにちは！
ストレッチヒーロー姫路広畑店です！
今日は骨盤の歪みによって起こる体の変化についてお伝えします。
まず初めに骨盤が歪みやすい人の特徴をお伝えします。
１．日常生活でのクセ：片足重心をよくする人、足を組む人、ハイヒールを履く人など
２．筋力低下：骨盤を支える筋肉の力が低下することで正常の姿勢が保てなくなり、歪みに繋がる
３．妊娠や出産をしている人：お腹が大きくなることで体の重心が変わり、歪みに繋がる。
出産によって開いた骨盤は数ヶ月で戻りますが、筋力が低下していると正しい位置に戻りにくい
このように筋力低下と重心の変化。まとめると大きくこの２つが大きく骨盤の歪みに関わっていることがわかります。
では、次に骨盤の歪みによって起こる体の変化は何があるか紹介していきます。
１．腰痛 ２．肩こり ３．むくみ ４．冷え性 ５．生理痛 ６．生理不順
よく症状として出るのはこの6つです。歪んでいるだけという考えをしてしまうと、かなりの負担が体にかかってきます。しっかり改善することで体の負担が少なく、健康な体を保つことが可能です。
さらに、体型や姿勢も悪くなってきます。
１，O脚 ２，X脚 ３，下半身太り ４，下腹が出る ５，猫背 ６，反り腰
このように骨盤の歪みによって体のバランスが崩れてしまい、体型や姿勢が崩れることがあります。姿勢が悪くなり筋力の左右差が出てしまうことで崩れてきます。
次に、骨盤が歪まないようにする予防法を紹介します。
１，片足重心をできるだけしないように意識する。
⇒片方の筋肉ばかりを使うことで、筋肉の硬さの左右差が出るため歪みに繋がる。
２，立ち姿勢を意識する
⇒頭頂、耳たぶ、肩、股関節、膝のお皿の内側、くるぶし手前のラインが横から見て一直線になるのが正しい立ち姿勢。
３，寝る姿勢を気を付ける
⇒仰向けで寝ることが骨盤のゆがみの予防法である。
４，座り姿勢に気を付ける
⇒足を組まない。両足地面につける。
５，お腹周りの筋トレをする
⇒内臓の位置が安定するため歪み防止につながる。
６，下半身の筋トレをする
⇒骨盤を支える筋肉を鍛えることで安定する。
７，筋肉の硬さをとる
⇒筋肉のコリは左右差にもつながるため常に柔軟性があるようにストレッチをする。
これらのポイントを意識することで歪み防止に繋がり、体に支障が出にくくなったり、でなくなる。
当店では、柔軟性の向上・姿勢の改善・ストレッチを通して運動・トレーニングを行うことあできるため体の歪みが気になったり、体に痛みを感じている人はぜひ一度当店に足を運んでみてください。 一生懸命サポートさせていただきますので、一緒に頑張りましょう！
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