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こんにちは！

ストレッチヒーロー加古川店です！

今日は「ストレッチが体に与える影響」をお伝えします！

 

ストレッチをすることは、体の柔軟性を向上させるだけでなく、

体質改善にも繋がります！

 

体質とは、

『その人が生まれ持った体の性質や反応のクセ』のことを言います。

（例）

・冷えやすい

・肩こりが起こりやすい

・疲れやすい　など

 

 

【ストレッチをするメリット】

・血行促進

・柔軟性の向上

・怪我の予防

・疲労回復

・リラックス効果

・基礎代謝のアップ

・姿勢改善

 

 

 

【体質改善】

・関節や腱の柔軟性向上

・冷え症やむくみの改善

・筋肉の柔軟性向上

・自律神経が整う

・代謝が上がる

 

 

 

【体質が悪くなる原因】

・ストレスや自律神経の乱れ.…

　生活環境や経験に異なりますが、ストレスを溜め込みやすい人ほど

　体の不調がでやすい可能性があります。

 

・筋肉のこわばりや体の歪み

　長時間の同じ姿勢や普段の歩き方、立ち方などの生活習慣により

　動きの違いや筋肉の硬さを感じます。

 

・栄養バランスの乱れ

　偏った食事を続けることで免疫力が低下してしまいます。

 

・睡眠の質の低下

　寝る直前にカフェインやアルコールを摂取したり、

　運動不足、スマホの見過ぎなどにより脳が起きてしまい

　眠りにくくなります。

 

 

このようにストレッチは、悪くなってしまった体質を改善する効果があります！

1回で大きな効果を得られることは少ないかもしれませんが、

毎日５～１０分からでもぜひストレッチを取り入れてみてください！