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こんにちは！

ストレッチヒーロー岡山問屋町店です🦸

 

今回は夏バテになる原因と対策について紹介します！

 

 

【夏バテになる原因】

 

 

・温度差による自律神経の乱れ

エアコンの効いた部屋と外気温との差が激しいと体温調整がうまくいかなくなり、体調を崩す原因になります。

 

・体内の水分やミネラルの不足

汗をかくことで体内の水分やミネラルが失われ脱水を起こします。

 

・食欲減退による栄養素不足

暑くて食欲がなくなり冷たい麺類や飲み物を好んで摂取するなどしてしまいます。そうなるとたんぱく質やビタミン類が不足して栄養素が不足します。

 

 

 

【夏バテならない為の対策】

 

 

1.こまめな水分補給

 

水分補給は、喉が渇く前からこまめにおこないます。炎天下に居るときや運動をしているとき、また朝起きたあとや入浴後などは、特に意識して補給してみましょう。しかし、緑茶やコーヒーなどのカフェインが多く含まれているものは、利尿作用があるため脱水症状に近づいてしまいます。

 

2.適度な運動を心がける

 

夏は、活動量や食欲の低下などで体力が落ちやすいので、適度な運動で体力を維持しましょう。運動によって、体力向上、自律神経のバランスの調整、睡眠の質の向上などが期待されます。

 

 

当店のストレッチはトレーナーとマンツーマンで行うパーソナルストレッチです。

普段あまり運動をしたことがない方、ストレッチでどこをどうやって伸ばすか分からない方もぜひ一緒にストレッチをして夏バテにならないお体を作っていきましょう！

 

 

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