免疫力を高めて楽しいお正月を！
こんにちは！
ストレッチヒーロー出雲店です！
天気も寒暖差が激しい日が続き、なかなか安定しませんね（ ; ; ）
「今日は天気が悪くてどんより気分」
「寒くて体が縮こまる」
「朝スッキリ起きれない」
「１日の体力がもたない」
そんな状態が続いている方は、
知らないうちに疲れがたまり、
実は、免疫力と深く関係しているのが
「自律神経」です。
自律神経は、
体温調節・内臓の働き・血流・
しかし、寒暖差やストレス、
体がうまく回復できなくなってしまいます。
その結果、
・疲れが取れない
・風邪をひきやすい
・体が冷えやすい
・気分が落ち込みやすい
といった不調につながりやすくなります…
どうやって自律神経よくする？
ここで大切なのが「呼吸」です。
特におすすめなのが腹式呼吸。
普段から無意識にしている呼吸ですが
腹式呼吸を行うことで
副交感神経が優位になり、
血流も良くなり、
忙しい毎日が続くと無意識に呼吸を止めてしまっていて
緊張状態が続いている方も多くいます。
また、ストレッチで筋肉を伸ばすことで
呼吸がしやすくなり、自律神経の働きも良くなり
免疫力もアップ！！
体がガチガチの状態では、深い呼吸はなかなかできませんよね…
ストレッチは「柔軟性を身につける」だけでなく、
・血流改善
・体温調節
・自律神経の安定
・疲労回復
・血管年齢若返り
といった、体の内側からのケアにもとても効果的です！！
つい日常生活はバタバタしてて…という方は
夜寝る前に腹式呼吸を何回かして寝てみて下さい！
寝る直前まで携帯など構っていると
交感神経が優位になったままで
どうしてもリラックスモードになりにくく
寝つきが悪かったり、睡眠の質が悪くなってしまったりして
疲れやすい体になっている可能性も大きいです！
これから年末年始に向けて忙しくなり、
だからこそ、今のうちから体を整えておくことが大切です！！
しっかり体を伸ばし、呼吸を整え、免疫力を高めて
元気に楽しいお正月を迎えましょう！
気になる不調がある方は、ぜひお気軽にご相談ください！！
店舗名：STRETCH HERO出雲店
TEL:０８５３－３１－９８７９
住所：島根県出雲市大津朝倉３丁目７－１
朝倉テナントビル１階
営業時間：１０：００－２０：００
定休日：火曜日・金曜日