１月に体を整えた人は、１年中ずっと調子がいい
新しい年が始まる１月。
「今年こそ健康的にすごしたい」「不調のない体をつくりたい」そう思っている方は多いのではないでしょうか。
実はこの１か月の過ごし方が、その年の体調を大きく左右します。
なぜなら、年末年始は生活リズムが崩れやすく、体のコンディションが大きく乱れる時期だからです。
～年末年始に体が崩れる理由～
年末年始は次のような変化が一気に起こります。
・食事量の増加
・運動量の低下
・睡眠リズムの乱れ
・長時間の座り姿勢やスマホ使用
これらが重なることで、筋肉や関節は硬くなり、血流も低下しやすくなります。
この状態を放置したまま日常生活に戻ると、
・肩こり
・首こり
・腰の重だるさ
・むくみ
・疲れが抜けない
といった不調が慢性化しやすくなります。
～１月に体をリセットする重要性～
筋肉は、使われない時間が長くなるほど柔軟性が低下します。
柔軟性が低下すると関節の動きが制限され、体の各部位に余計な負担がかかります。
その結果、痛みや違和感、疲れやすさとして現れてきます。
ストレッチによって筋肉の柔軟性を回復させると、関節の可動域が広がり、体を動かす際の負担が軽減されます。
さらに、筋肉を伸ばすことで血流が改善され、酸素や栄養が全身に行き渡りやすくなり、疲労物質の排出も促されます。
～体を整えると１年が変わる～
１月に体の土台を整えておくことで、
・仕事が楽になる
・家事が疲れにくくなる
・姿勢が安定する
・不調が起こりにくくなる
といった変化が１年を通して積み重なっていきます。
逆に、体が硬いままま１年をスタートすると、無意識のうちに悪い姿勢や偏った動きがクセになり、肩こりや腰痛を繰り返しやすい体になってしまいます。
～「痛くなってから」ではなく「整えておく」～
多くの方が「痛くなってから対処する」という考え方をしていますが、本当に大切なのは不調が起こる前に整えておくことです。
ストレッチは年齢や運動経験に関係なく誰でも安全に始められ、継続することで
・柔軟性
・血流
・姿勢
・疲労回復
といった体の基本機能を総合的に高めてくれます。
～今年を楽に過ごすために～
１月は、１年の中で最も体を整えやすいタイミングです。
生活リズムを整えやすく、新しい習慣も作りやすい時期だからです。
今年１年を、
「疲れが抜けない年」ではなく
「体が軽く、やりたいことを楽しめる年」にするために、まずは１月の体リセットから始めてみてください。
店舗名：STRETCH HERO米子店
TEL：０８５９－２１－１０１５
住所：〒６８３－０８５３
鳥取県米子市両三柳７７７－１
営業時間：１０：００～２０：００
定休日：金曜日
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