ストレッチは朝と夜どっちがいい？
こんにちは！
ストレッチヒーロー出雲店です！
「ストレッチって朝、夜どっちにしたほうがいいの？」
「どれくらいやったらいい？」
クライアント様からとても多いご質問です。
結論からお伝えすると、
ストレッチは朝と夜どちらも効果的！
ただし、目的によってベストな時間帯が変わります。
今回は、朝ストレッチ・夜ストレッチそれぞれの効果と、
どんな方におすすめなのかをお伝えしますね！
朝ストレッチの効果
朝にストレッチをすると
体を目覚めさせ、1日を楽に過ごす効果があります！
朝起きた直後の体は、寝ている間に血流が落ち
筋肉や関節が固まりやすい状態です。
特に首・肩・腰・股関節は動きが悪くなりやすく、
そのまま動き出すと疲れやすさや不調につながります。
朝にストレッチを行うことで、
・血流が促進され体がスムーズに動く
・関節の可動域が広がりケガの予防になる
・姿勢が整いやすくなる
・代謝が上がり、1日活動的に過ごせる
といった効果が期待できます！
「朝から体が重い」
「仕事や家事で体がすぐつらくなる」
そんな方には、短時間でも軽いストレッチがオススメです。
朝は筋肉が冷えているため、
反動をつけず、呼吸を止めずにゆっくり行いましょう！！
夜ストレッチの効果
夜にストレッチを行うと
疲労回復と睡眠の質アップに効果があります。
夜は1日の疲れが体にたまり、
無意識のうちに体に力が入っている時間帯です。
仕事でパソコンを構う事が多く夕方には肩周りがガチガチ…
立ち仕事で足がパンパン…
このように肩こりや腰痛、
夜にストレッチを行うことで、
・筋肉の緊張がほぐれる
・血流が良くなり疲労回復を助ける
・自律神経が整いやすくなる
・寝つきが良くなり睡眠の質が向上する
といったメリットがあります。
「寝ても疲れが取れない」
「夜になると肩や腰がつらい」
「なかなか寝付けない、起きてしまう」
このようなお悩みがある方は、
呼吸を意識したゆったりしたストレッチを夜に取り入れてみてくだ
ストレッチは朝と夜、どちらが正解？
理想的なのは、
・朝：体を動かす準備のためのストレッチ
・夜：疲れをリセットするためのストレッチ
このように朝と夜で目的を分けて行うことです。
大切なのは、自分が続けやすい時間帯に行うこと。
もちろん毎日ストレッチを続けると
体の変化も早いですが
1日5分でもストレッチを習慣にすることで
体は少しずつ変わっていきます！！
「ストレッチをしたいけど、体が硬くてうまくできない」
「ストレッチしてるけど自分では限界がある」
そんな方は、無理に自分で伸ばそうとせず、
パーソナルによるストレッチを受けるのもオススメですよ!(^^)!
なかなか1人では続かない
自分でストレッチをしてるけど効果が分からない
疲れにくい体を作りたい
より動きやすい体にしたい
そんな方は是非一度私たちにご相談ください！
店舗名：STRETCH HERO出雲店
TEL:０８５３－３１－９８７９
住所：島根県出雲市大津朝倉３丁目７－１
朝倉テナントビル１階
営業時間：１０：００－２０：００
定休日：火曜日・金曜日