何気ない行動がこりに繋がっている
こんにちは！
ストレッチヒーロー出雲店です！
前回、『体が凝るNG習慣(午前中編)』
ご紹介させていただきました！
日常生活の何気ないNG行動
何個当てはまったでしょうか？
今日は午後の生活で何気なくしている
NG習慣をご紹介！
日常の小さなクセの積み重ねが、
コリや痛みの原因になっていることもあるので
まずは気づくことから始めてみましょう！
●ランチはファストフードで済ませる
ファストフードは糖質が多く
血糖値を押し上げて血管と血流を悪くします。
野菜が不足することにより「ビタミン」「ミネラル」
体を良く保つための栄養素が足りず
腸内環境も整わず「自律神経の乱れ」に繋がることも。
外食でも「和食」を選んだり
丼ご飯を選ぶ時は「小盛り」
●短距離でもタクシーや車を利用する
日本人の平均歩数は
男性7000歩、女性6000歩
歩かなくなる習慣がつくと
足腰が衰え、血液循環も悪くなる。
血流が滞ると「むくみ」や「疲れ」となり
その積み重ねがコリや痛みの原因となることが多い。
歩く事はとても手軽な運動です！
運動習慣がない人こそ、
大股でキビキビと歩いたり
胸を張って歩くことを少しずつ習慣にすることで
気持ちも体もリセットされますよ！
●立ったままで重たい荷物を持ち上げる
床にある重たい荷物を持ち上げようとすると
腰に瞬間的に負荷がかかります。
立ったままで持ち上げるのと
しっかり膝を曲げて腰を深く落とした状態から持ち上げるので
腰に加わる圧力は全く変わってきます！
慢性化した腰痛持ちの人が立ったまま
荷物など持ち上げるとギックリ腰を起こすことも！
たとえ軽い物だとしても
しっかり膝を曲げて持ち上げよう！
●仕事中にコーヒーをがぶ飲み
どうしても寝不足だったりすると
コーヒーで眠気を飛ばしたい気持ちはめちゃくちゃ分かります！
もちろん眠気覚ましには最適！
ですが飲み過ぎるのはよくないです。
カフェインは血液の収縮作用があり
血流が悪くなりやすい。
また利尿作用もあるため知らない間に脱水し血液がドロドロに！
水分補給はノンカフェインを選んだり
水を沢山摂るようにしよう！
●毎日シャワーで済ませる
夕方以降は血管を緩めて血流を促す
「副交感神経」が優位になる。
シャワーだとその刺激で「交感神経」にスイッチが入り
寝つきも悪くなる。
10分でもいいので湯船に浸かることで
体の芯まで温まり寝つきも良くなり
睡眠の質もアップする！
睡眠の質が上がれば１日の疲れも取れやすくなりますよ！
●寝る寸前までスマホを構う
スマホから出るブルーライトは
脳を覚醒し、寝つきを悪くさせる。
寝つきが悪くなれば睡眠の質も下がり
朝スッキリ起きれない
↓
ギリギリまで寝る
↓
朝食を抜く
このような悪循環を生み出します。
ダイエットのために眠る３時間前に食事を終えよう！
っと良く言われるが
スマホも同様、眠る３時間に利用を停止するのがベスト。
みなさんは日常生活の何気ないクセ
当てはまりましたか？
日常の小さなクセの積み重ねが、
コリや痛みの原因になっていることも。
まずは気づくことから始めてみましょう！
店舗名：STRETCH HERO出雲店
TEL:０８５３－３１－９８７９
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